當(dāng)我們決定要孩子的時候，一定要早早的把寶貝計劃提上日程來，做好備孕的準(zhǔn)備，為孕期打好基礎(chǔ)，我們才能擁有一個健康漂亮聰明的寶寶。大家知道，從備孕到產(chǎn)后飲食都會起著很大的作用，而備孕飲食的健康與否直接關(guān)系到整個孕期的健康問題，所以，從備孕開始，我們就要學(xué)會吃的科學(xué)。

1、黨參蓮肉湯

材料：黨參10克、蓮子10個、冰糖50克。

做法：將上述材料一并置于碗內(nèi)，隔水加熱蒸1小時，溫服。

功效：蓮子甘澀補(bǔ)益可補(bǔ)脾止瀉，益腎養(yǎng)心安神，加上黨參補(bǔ)氣，對于心煩、心悸、體質(zhì)虛弱或久病初愈引起的心慌不安，失眠均有改善之功效。

2、參歸燉雞

材料：母雞一只，人參10克，當(dāng)歸10克，鹽、姜、料酒適量。

做法：將母雞清洗干凈，上列材料一并置于砂鍋內(nèi)用小火慢燉，至母雞熟爛即可盛入大碗內(nèi)，分次佐餐，吃肉喝湯。

功效：人參有安神定悸，大補(bǔ)元?dú)庵�功，再加上�?dāng)歸，母雞的補(bǔ)血效用將更明顯。

3、薏米扁豆粥

材料：薏米30克、炒扁豆15克、山楂15克、淮山50克。

做法：薏米、扁豆、山楂洗凈后放入砂鍋中加水同煮成粥，淮山蒸熟與粥同時食用。

功效：可健脾燥濕、化痰調(diào)經(jīng)。

4、枸杞熟地豬肉湯

材料：豬肉250克、枸杞15克、熟地15克、女貞子15克。

做法：肉與藥材同時加入1200毫升清水燉湯，加入適量的食鹽食用。

功效：可補(bǔ)益腎精、滋養(yǎng)陰血。