現(xiàn)在更多的朋友選擇晚一些要孩子，結果導致現(xiàn)在全世界每年有幾千萬的女性出現(xiàn)不孕的問題，是什么導致這么多不孕的病例發(fā)生？專家研究發(fā)現(xiàn)，導致不孕的原因有很多，飲食就是其中之一，沒有科學健康的飲食就會增大不孕的發(fā)生，如果你不想當一位健康的準媽媽，下面這五類食物不妨多吃些。

健康脂肪類食物：三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。美國國立健康研究院一項新研究發(fā)現(xiàn)，不孕女性體內(nèi)歐米伽3脂肪酸偏低。此類健康脂肪可調(diào)節(jié)女性體內(nèi)激素，改善子宮環(huán)境，促進排卵，進而提高懷孕幾率。

維生素D類食物：上述野生魚類、牛奶制品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含豐富的維生素D。維生素D是脂溶性的，有助于維持雌激素正常分泌，調(diào)節(jié)細胞生長，具有助孕功效。

維生素A類食物：牛肝、牛奶制品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。維生素A也是脂溶性的，有助于卵泡發(fā)育，可改善子宮環(huán)境。維生素A有兩個來源：視黃醇和類胡蘿卜素。前者多來自動物食品，后者多來自深黃色蔬果。

維生素E類食物：黃油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。維生素E有助于人體對其他脂溶性維生素的吸收，可使激素分泌正�；�，進而提高懷孕幾率。

富碘類食物：海鮮、海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。碘對保持甲狀腺健康功能至關重要，甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。

專家表示，除了上述“助孕食物”之外，計劃懷孕的女性還應該多吃各種新鮮水果蔬菜。關鍵是要合理搭配，盡量選擇天然食物，少吃加工食品和垃圾食品。