在備孕期健康，我們要做好全方位的調整，飲食調理是一個重要的方面，充足的營養(yǎng)，合理的飲食才能保證孕期胎兒營養(yǎng)的供給，保證胎兒的健康發(fā)育，下面是孕前飲食必不可少的五種元素，看看你補充的是否全面?

蛋白質

蛋白質被人體吸收后會變成胺基酸，其中“精胺酸”被認為是制造精子的原料。蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要，食物當中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質。

維生素e

又稱生育醇，缺乏維生素e可能會睪丸的傷害。胚芽、全谷類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜含豐富維生素e。

葉酸

缺乏葉酸會影響胎兒神經管的發(fā)育、造成胎兒脊柱裂的發(fā)生。食物中谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等葉酸的含量豐富。如果懷孕后，應增加三倍的葉酸才足以應付懷孕期間的需求。

鋅

由于睪丸制造睪固酮這種雄性激素需要“鋅”，精子的制造和品質也和“鋅”息息相關，所以多吃豪、海鮮、蛋、肉類、全谷類，堅果類也可以加強“男性雄風”!孕婦懷孕期間，鋅還會影響胎兒體重和頭圍的發(fā)育。

維生素

一般而言，只有在飲食不正�；蝻嬍沉晳T不均衡的情況下才需要補充衛(wèi)生素營養(yǎng)品，而且天然食物最實惠。

孕前合理飲食才能保證孕期母子健康，所以提醒大家一定要做好孕前的飲食調整。