想要順利的快速的懷上寶寶，那么在備孕期間一定要多注意飲食，在飲食上需要合理搭配，選擇易消化易吸收的食物，那么到底哪些才是備孕期間應(yīng)該吃的食物呢，一起來看看吧！

備孕期間飲食注意什么

1孕前飲食要合理

懷孕前的飲食不一定要精、多，而是要合理。所謂合理營養(yǎng)是膳食中應(yīng)該含有人體所需要的一切營養(yǎng)物質(zhì)，即蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、纖維素、無機鹽(包括徽量元素)和水。

2飲食要易消化易吸收

攝入的食物應(yīng)該易于消化、吸收，盡可能多樣化，并能促進食欲和具有飽腹感。切忌不可挑食、偏食。

3減少營養(yǎng)損失食物中不應(yīng)含有對機體有害的物質(zhì)，要注意合理的加工烹調(diào)，減少營養(yǎng)物質(zhì)的損失。

4主食副食合理搭配

主、副食品的搭配，各種營養(yǎng)物質(zhì)之間的比例要合理。每一位女性對營養(yǎng)物質(zhì)的實際需要量是不一樣的，應(yīng)針對自身情況具體實施。

備孕期間吃什么好呢

1鋅食物：植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

2含蛋白質(zhì)、維生素的食物：蛋白質(zhì)和維生素都是人體必不可少的營養(yǎng)元素，富含蛋白質(zhì)和維生素的食物有瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，多食用對身體有好處。

3動物內(nèi)臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用這類食物，對增強性功能有一定用。

只要遵循“葷素兼?zhèn)�，粗�?xì)搭配，少吃多餐，品種多樣”的原則，就一定能孕育出一個健康、聰明的寶寶。