備孕期是一個十分重要的時(shí)期，是孕育的一個基礎(chǔ)，只有打好基礎(chǔ)才能保證孕育出一個健康的小寶寶，那么我們該如何做好備孕工作呢?專家介紹，飲食對即將懷孕的朋友是非常重要的，準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候我們就要注意調(diào)整日常的飲食了，接著往下看吧。

增加精子和卵子的生機(jī)

夫妻兩邊因精子或卵子生機(jī)不強(qiáng)而致懷孕失利的比如較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令生果等，能夠改進(jìn)精子和卵子的某些缺點(diǎn)，進(jìn)步受孕概率。

日子中一定要注意補(bǔ)水

身體有了足夠的水分，能夠協(xié)助鏟除體內(nèi)的各種代謝毒物如重金屬，增強(qiáng)免疫功用和抗病力，特別是在夏日，這樣可為懷孕后的胎兒供給一個杰出的生長發(fā)育環(huán)境。但要注意多喝燒開后天然冷卻的白開水，這樣的水具有共同的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制造的飲料或果汁。

合理運(yùn)用避孕藥物

準(zhǔn)備懷孕前3個月注意合理運(yùn)用避孕藥，由于這些避孕藥簡單導(dǎo)致體內(nèi)水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺少。