飲食和孕育生命，其實(shí)是非常緊密相關(guān)的，專家說，女性貪吃厭食影響生育，這是真的嗎？那么吃什么才能好孕呢？孕前的準(zhǔn)備是孕育健康寶寶的關(guān)鍵，那懷孕前的飲食準(zhǔn)備都有哪些呢?準(zhǔn)備懷孕前應(yīng)吃的食物有哪些呢?

懷孕前應(yīng)該吃的食物

1、深綠色蔬菜

女人懷孕前應(yīng)多吃深綠色蔬菜，如菠菜、、空心菜、芥菜、西蘭花、茼蒿、韭菜、蘿卜纓等。這些菜富含豐富的維生素，而維生素有助于女人卵子的發(fā)育和成長，可以幫助女人健康懷孕。

2、富含葉酸的食物

懷孕后孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍，所以女人準(zhǔn)備懷孕期那應(yīng)多吃富很葉酸的食物，如：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜等蔬菜。此外可以通過葉酸補(bǔ)充劑補(bǔ)充葉酸。

3、大豆及豆制品

女人準(zhǔn)備懷孕前攝入足夠的蛋白質(zhì)，才能保證受精卵的正常發(fā)育。因此大豆及各種豆制品中等含有豐富的蛋白質(zhì)的食物是女人懷孕前應(yīng)多吃的。

4、動物肝臟、瘦肉等肉類

動物肝臟、瘦肉等肉類食物中普遍含有豐富的鈣、鐵、鋅、銅等微量元素，這些是構(gòu)成骨骼、制造血液的重要營養(yǎng)元素，不僅可以維持女性孕前身體代謝的平衡，還有助于懷孕后寶寶的發(fā)育。因此這些食物也是女人懷孕前應(yīng)吃的。

5、魚類

魚肉中多含有豐富的蛋白質(zhì)，女人懷孕前可多吃鯉魚、鯽魚、鰱魚、青魚、墨魚等魚類食物，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，促進(jìn)受精卵的正常發(fā)育。

想要健康寶寶，那么在備孕期間，一定要多注意飲食，多吃上面這些食物哦！