備孕的飲食營養(yǎng)是重要的，補充足夠的營養(yǎng)，有助孕育聰明健康的寶寶，補充足夠的營養(yǎng)元素也是必須的，很多女性都知道備孕期要補充葉酸，其實不僅是葉酸，碘也是必須補充的一項元素。

☆ 碘

孕前補碘比懷孕期補碘對下一代腦發(fā)育的促進作用更為顯著。碘堪稱智力營養(yǎng)素，是人體合成甲狀腺素不可缺少的原料。而甲狀腺素參與腦發(fā)育期大腦細胞的增殖與分化，是具有決定性因素的營養(yǎng)成分�？茖W研究認為，人的智能活動及心理行為能力與神經(jīng)細胞樹突、樹突棘及突觸發(fā)育水平息息相關。補碘孕婦生出的孩子，體重、身高及智商水平均高于未補碘孕婦生出的孩子。

補充方法

1.經(jīng)常吃一些富含碘的食物。如紫菜、海帶、裙帶菜、海參、蚶、蛤、蛭子、干貝、海蜇等，以滿足體內(nèi)碘的需求，促使胎兒大腦得到充分發(fā)育。

2.食用碘鹽。買回的碘鹽，平時一定要蓋上蓋子，防止碘揮發(fā)掉。炒菜時，要在菜臨出鍋時再放鹽。

3.如果居住的地區(qū)是碘缺乏地區(qū)，孕前最好先檢測一下尿碘水平，以判明身體是否缺碘。如果缺碘可以在醫(yī)生指導下服用含碘酸鉀的營養(yǎng)藥。

☆ 葉酸

葉酸是一種b族維生素，對細胞的分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用。因此，葉酸是胎兒生長發(fā)育中必不可少的營養(yǎng)素。若不注意孕前與孕期補充葉酸，會影響胎兒大腦和神經(jīng)管的發(fā)育，有可能造成神經(jīng)管畸形，嚴重者可致脊柱裂或無腦畸形兒。

補充方法：

1.從準備懷孕前3個月開始每天服用1片0.4毫克葉酸片或1片含0.4毫克葉酸的復合營養(yǎng)素，直至懷孕滿3個月。

2.多吃富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、豆類、酵母、動物肝、香蕉、橙汁等。

3.孕前及孕期的女性可以每天吃一根香蕉，其富含葉酸。

小編總結(jié)：孕前一定要多補充足夠的營養(yǎng)和微量元素，做到不偏食，保證營養(yǎng)的均衡攝入，避免服用含食品添加劑、色素、防腐劑等物質(zhì)的食品哦。