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保持身心舒暢 多吃膠質(zhì)食物

腎精足，衰老慢

中醫(yī)常說“腎主藏精”，“精”相當(dāng)于人體的固定資產(chǎn)。腎為先天之本，也就是說，這筆固定資產(chǎn)中有相當(dāng)一部分是父母給的，所以有的人天生腎精足，好比“富二代”，有的人則天生孱弱。無論窮富，都要節(jié)約，若揮霍無度，都會(huì)腎虛。

說到“腎虛”，很多男人會(huì)主動(dòng)給自己扣上這頂“帽子”，但其實(shí)，腎對(duì)女人也尤其重要。女性腎虛的表現(xiàn)很多。腎陰虛可以有失眠多夢(mèng)、手足心熱、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、經(jīng)少甚至閉經(jīng)等癥狀，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)。腎陽虛表現(xiàn)為手足冷、面白或黢黑、精神不振、浮腫、腹瀉、白帶清稀、不孕、性欲低下、小便清長(zhǎng)、夜尿多等癥狀，舌淡胖大，脈微細(xì)。還有些癥狀如腰膝酸軟、脫發(fā)、白發(fā)、記憶力減退等，難以歸為陰虛或陽虛，但可以看作腎精不足。女性的衰老尤其和腎虛關(guān)系密切，面色晦暗、黃褐斑、更年期提前等，都有腎精不足的原因。

男性陽氣較旺，肝氣相對(duì)舒暢，對(duì)腎臟基本以補(bǔ)為主。女性屬陰，疏泄功能稍微差一點(diǎn)，如果疏泄不利，往往會(huì)有經(jīng)期乳脹等癥狀，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致閉經(jīng)。所以女性不僅要補(bǔ)腎，還要注意疏通。

具體怎么護(hù)腎呢?首先，作息要規(guī)律，熬夜最傷腎;其次，要緩解身心壓力，女性更應(yīng)該注意心情舒暢，才能使肝腎協(xié)調(diào)地工作;最后，不可性生活過度。如果生活中注意了這些，腎虛的問題還是沒有解決，可以考慮適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。

無論腎陽虛、腎陰虛，都以填補(bǔ)腎精為基礎(chǔ)，須選擇一些質(zhì)重黏稠的藥物，如地黃、枸杞子、阿膠、龜板膠、海參、核桃等。需要注意的是，腎陽虛忌諱純用溫?zé)崴�，即在填補(bǔ)腎精的基礎(chǔ)上，用一點(diǎn)熱藥就夠了。女性除了補(bǔ)還要注意調(diào)，一要疏肝，可用當(dāng)歸、白芍、陳皮、枳殼等，把氣機(jī)梳理開;二是通腎，如六味地黃丸中澤瀉的作用。

腎陰虛的女性日常還可以適當(dāng)吃些肉皮凍，腎陽虛者可以用適量鹿角膠熬粥�？傊�，肉皮凍、阿膠、龜板膠等動(dòng)物膠，都是補(bǔ)腎的好食品。