生育一個聰明健康的寶寶是很多家庭都想的，都也是希望有自己的孩子的，孕前的備孕也是現(xiàn)在都很重視的，有的不良習(xí)慣也是會影響受孕的，下面就介紹一下孕前改掉的不良飲食習(xí)慣。

1.偏食挑食

有的女性偏愛食用雞鴨魚肉和高檔的營養(yǎng)保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃內(nèi)臟(如豬肝)等，有的人不喝牛奶、不吃雞蛋，造成營養(yǎng)單一。

2.無節(jié)制的進(jìn)食

一些女性不控制飲食量，孕前肥胖，孕期體重增加高達(dá)40多千克，造成有的孕婦肥胖、胎兒巨大，有的孕婦肥胖，胎兒卻很小。

3.食品過精、過細(xì)

孕前和孕產(chǎn)期女性是家庭的重點保護(hù)對象，一般都吃精白米、面，不吃粗糧，造成維生素B1嚴(yán)重缺乏和不足。

4.常喝含咖啡因的飲料

如咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料等。女性大量飲用后，均會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀，無益于女性健康。

5.大量食用辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起便秘。若計劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕婦大量食用這類食品，會出現(xiàn)消化功能障礙。

6.吃過甜、過咸或過于油膩的食物

糖代謝過程中會大量消耗鈣，吃過甜食物會導(dǎo)致孕前和孕期缺鈣，且易體重增加。吃過咸食物容易引起孕期浮腫。但也不能一點鹽都不吃。油膩食品容易引起血脂增高，體重增加。

7.多食味精

味精的成分是谷氨酸鈉，進(jìn)食過量可影響鋅的吸收。

8.吸煙飲酒

煙里的尼古丁對受精卵、胎兒、新生兒的發(fā)育都有一定損害，酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

以上就是對孕前改掉的不良飲食習(xí)慣的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該是有了解了吧，一定不忽視了對孕前的備孕的注意，希望本文對您有幫助，希望每個家庭都能生育聰明健康的寶寶。