有的夫妻想要寶寶很久了，可就是沒(méi)有成功。當(dāng)看到別人家寶寶可愛(ài)乖巧的模樣，羨慕之余還增添了幾分著急。是不是飲食上出現(xiàn)了問(wèn)題了呢，足夠的飲食營(yíng)養(yǎng)直接關(guān)系到打造胎兒健康的條件，看看下文都提供了那些好的助孕食物吧!

我倆為何不孕?

不孕癥的原因?qū)嵲诤芏�，可能原因包括�?/p>

·女性方面：排卵功能障礙(30%~40%)、輸卵管腹腔因素(30~40%)、無(wú)法解釋及其他原因(20~30%).

·男性方面：精索靜脈曲張(37.4%)、不明原因及其他(41%)、睪丸衰竭/荷爾蒙異常因(9.4%)、輸精管阻塞(6.1%)、隱睪癥(6.1%)。

不孕癥不明原因的比例在女性和男性分別各占20~30%和41%，可能是情緒、壓力;可能是緣分、時(shí)候未到;但也可能是飲食、環(huán)境所造成的。飲食對(duì)于我們來(lái)說(shuō)相當(dāng)重要，努力工作也是為了“糊口”，所以今天就來(lái)談?wù)劥龠M(jìn)懷孕的飲食!

助孕的健康飲食

如果要贏在起跑點(diǎn)，就可以參考以下食物，看看自己與配偶是不是有缺少健康飲食的跡象：

·蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)被人體吸收后會(huì)變成胺基酸，其中“精胺酸”被認(rèn)為是制造精子的原料。蛋白質(zhì)對(duì)生殖功能、內(nèi)分泌、激素相當(dāng)重要，食物當(dāng)中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質(zhì)。

·維生素E

又稱生育醇，缺乏維生素E可能會(huì)睪丸的傷害。胚芽、全谷類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜含豐富維生素E。

·葉酸

缺乏葉酸會(huì)影響胎兒神經(jīng)管的發(fā)育、造成胎兒脊柱裂的發(fā)生。食物中谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等葉酸的含量豐富。如果懷孕后，應(yīng)增加三倍的葉酸才足以應(yīng)付懷孕期間的需求。

·鋅

由于睪丸制造睪固酮這種雄性激素需要“鋅”，精子的制造和品質(zhì)也和“鋅”息息相關(guān)，所以多吃豪、海鮮、蛋、肉類、全谷類，堅(jiān)果類也可以加強(qiáng)“男性雄風(fēng)”!孕婦懷孕期間，鋅還會(huì)影響胎兒體重和頭圍的發(fā)育。

·維生素

一般而言，只有在飲食不正�；蝻嬍沉�(xí)慣不均衡的情況下才需要補(bǔ)充維生素營(yíng)養(yǎng)品，而且天然食物最實(shí)惠。