現(xiàn)在的女性都知道營養(yǎng)元素在孕期的重要性。所以很多女性在孕前就加強(qiáng)了微量元素的儲(chǔ)備，這也是優(yōu)生優(yōu)孕的一項(xiàng)很重要的內(nèi)容，這樣對寶寶和對自己都是極有好處的。

什么時(shí)候開始補(bǔ)微量元素最好?理想的時(shí)間是提前6個(gè)月，但是如果準(zhǔn)備不是很充足，可以在孕前三個(gè)月開始補(bǔ)，而且還要注意補(bǔ)充4種不可少的微量元素哦。

鋅

鋅參與人體核酸和蛋白質(zhì)的代謝過程。缺鋅會(huì)導(dǎo)致胚胎發(fā)育受到很大影響，導(dǎo)致出現(xiàn)先天畸形。所以在懷孕前后最好不要偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的鋅，可以經(jīng)常吃，而且必須戒酒，以免酒精增加體內(nèi)鋅的消耗。

碘

碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏會(huì)導(dǎo)致甲狀腺激素減少，影響胎兒發(fā)育期大腦皮層中主管語言、聽覺和智力的部分的發(fā)育，增大呆小病的發(fā)病可能。所以在備孕或者孕期都要多吃一些含碘較多的食物，如海帶、紫菜等。