懷孕之前一定要保證自己身體的健康，正確掌控餐桌上的“紅綠燈”，有助于生育的食物應該多吃點，不能吃的堅決不吃。由于有些毒素長時間滯留在體內沒有及時排出，會給健康造成危害，所以備孕的夫妻應多吃一些具有排毒潤腸作用的食物。

1、紫菜

除了含有豐富的維生素A、維生素B族外，最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可幫助排泄身體內的廢物及毒素。

2、芝麻

所含的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇，促進新陳代謝。

3、香蕉

香蕉含有豐富的鉀元素，對心腦血管病患者有益。

4、蘋果

蘋果含蘋果酸，可以加速新陳代謝;半乳糖荃酸有助于排毒;果膠則能避免食物在腸道內腐敗產生毒素;其可溶性纖維素能促進糞便的排泄。

5、紅豆

紅豆所含的石堿酸可以增加大腸蠕動，促進排尿，還可減少便秘。