專家提醒，如果您制定好了懷孕計(jì)劃，別忘了提前補(bǔ)補(bǔ)葉酸。葉酸是一種維生素，也是胎兒神經(jīng)發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素。孕婦若缺乏葉酸，可能增加新生兒神經(jīng)缺陷的風(fēng)險(xiǎn)(如導(dǎo)致無(wú)腦兒、脊柱裂等)。神經(jīng)管是胎兒中樞神經(jīng)的前身，隨著懷孕天數(shù)的增加會(huì)逐漸形成大腦和脊髓。由于神經(jīng)管的正常閉合發(fā)生在懷孕的初期，因此一般建議：懷孕前3個(gè)月到懷孕后頭3個(gè)月補(bǔ)充葉酸。

 

    每天補(bǔ)充0.4毫克

    人體不能自己合成葉酸，只能從食物中攝取。胎兒在媽媽體內(nèi)不斷生長(zhǎng)發(fā)育，媽媽的葉酸通過(guò)胎盤轉(zhuǎn)運(yùn)給他，胎盤組織與子宮的不斷增長(zhǎng)，葉酸的需求量越來(lái)越大，單靠食物攝取，難以滿足需求。宋主任認(rèn)為，孕媽媽每天需補(bǔ)充規(guī)格為0.4毫克的葉酸，每天一片即可。

    爸爸也可補(bǔ)葉酸

    一般女性在懷孕前3個(gè)月要在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充葉酸，其實(shí)爸爸補(bǔ)一些對(duì)寶寶也有好處。男性飲食中的葉酸與其生殖健康有著密切聯(lián)系，作為繁衍后代的另一半，父親的飲食對(duì)孩子將來(lái)的健康也至關(guān)重要。所以，準(zhǔn)爸爸們可多吃一些綠葉蔬菜和粗糧，這些食物中葉酸含量都很高。