在懷孕期孕媽咪們除了多了解一些保健知識(shí)外，對于分娩方式也是極為關(guān)注的。據(jù)統(tǒng)計(jì)，大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都希望自然分娩，那么想實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，當(dāng)然離不開哪些富鋅的食物了。

鋅是人體必須的微量元素，對人的許多正常生理功能的完成起著極為重要的作用。據(jù)專家研究，鋅對分娩的影響主要是可增強(qiáng)子宮有關(guān)酶的活性，促進(jìn)子宮肌收縮，把胎兒驅(qū)出子宮腔。當(dāng)缺鋅時(shí)，子宮肌收縮力弱，無法自行驅(qū)出胎兒，因而需要借助產(chǎn)鉗、吸引等外力，才能娩出胎兒，嚴(yán)重缺鋅則需剖腹產(chǎn)。因此，孕婦缺鋅，會(huì)增加分娩的痛苦。此外，子宮肌收縮力弱，還有導(dǎo)致產(chǎn)后出血過多及并發(fā)其他婦科疾病的可能，影響產(chǎn)婦健康。

在正常情況下，孕婦對鋅的需要量比一般人多，這是孕婦自身需要鋅外，還得供給發(fā)育中的胎兒需要，妊娠的婦女如不注意補(bǔ)充，就極容易缺乏。所以孕婦要多進(jìn) 食一些含鋅豐富的食物如肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等;海產(chǎn)品中的魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊等;豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等;硬殼果類的是花生、核桃、栗子 等，均可選擇入食。特別是牡蠣，含鋅最高，每百克含鋅為100毫克，居諸品之冠，堪稱鋅元素寶庫。

所以，準(zhǔn)媽媽如果想實(shí)現(xiàn)自然分娩的愿望，多吃一些富含鋅的食物，及可以增加營養(yǎng)，又可以實(shí)現(xiàn)自己的愿望，一舉兩得。