營養(yǎng)不良會影響女性的排卵規(guī)律，也會影響男子的精子質(zhì)量，長期不均衡的飲食會使夫妻受孕力降低。研究發(fā)現(xiàn)，脂肪太少會干擾女性月經(jīng)規(guī)律。因此女性如果為了愛美而過度減體重，可能影響受孕能力。

另一方面，高脂肪食物使體重上升，也會造成女性經(jīng)期紊亂，排卵不良。此外，攝取咖啡因也會降低受孕機率。

通過飲食，改變?nèi)梭w內(nèi)的酸堿度，創(chuàng)造一個適宜于精子的環(huán)境�？沙砸恍┧嵝允澄锘蚋缓�鈣，鎂的食物，如不含鹽的奶制品、牛肉、雞蛋、牛奶以及花生，核桃、杏仁、五谷雜糧、水產(chǎn)品等。含鉀、鈉多的偏堿性食物包括：蘇打餅干、不含奶油的點心、各種果汁、糧食中根莖類，如白薯、土豆、水果、栗子等等。

男性缺乏維生素C，會使精子活力變差，精子及卵子的結(jié)合不良，導(dǎo)致流產(chǎn)。如果經(jīng)常吃快餐、抽煙、酗酒，也會降低精子活動力。

小編建議，女性最好將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)體重正負10%的范圍之內(nèi)。男性平時應(yīng)多攝取綠色蔬菜及新鮮水果，每天服用20-30毫克的鋅也有助于生殖系統(tǒng)正常運作。