想要孕育高質(zhì)量的生命，我們一定要注意保持優(yōu)質(zhì)的精子與卵子，很多人認(rèn)為懷孕生子是女人的事情，其實(shí)男人也占了很重要的地位。精子質(zhì)量的好壞直接影響孕育的進(jìn)程。那么怎么提高精子質(zhì)量呢?下面我們就為大家介紹一下提高精子質(zhì)量的方法。

如何提高精子的質(zhì)量？

男性應(yīng)盡量不要接觸一些放射性物質(zhì)以及汽車廢氣和農(nóng)藥，而且不宜長期呆在高溫的環(huán)境下。最好是在脫離這些環(huán)境6個(gè)月之后再考慮要寶寶。盡量不要持續(xù)運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)以上。而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不宜穿緊身而不透氣性的褲子，如果確實(shí)無法不避免的話，那么可以每運(yùn)動(dòng)1小時(shí)就休息幾分鐘。

準(zhǔn)備做爸爸的男性應(yīng)做哪些準(zhǔn)備提高精子的質(zhì)量？

1、穿褲子要講究：不僅“準(zhǔn)爸爸”需要注意，處于快于發(fā)育的青春期男生同樣不可忽視。別穿太緊的長褲，當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。

2、向桑拿、熱水浴說不：男科專家提醒：男性睪丸制造精子的最佳溫度在36℃左右，如果達(dá)到或者超過這個(gè)溫度，精母細(xì)胞的生成就會受到抑制，同時(shí)，已經(jīng)產(chǎn)生的精子的活力下降。對于經(jīng)常洗熱水浴的男性，尤其是40℃以上的熱水澡的男性，精子質(zhì)量會有不同程度的下降。

3、別大量飲酒：酒精對生精細(xì)胞有強(qiáng)烈的刺激作用，能損傷精子和影響胚胎的發(fā)育。長期大量飲酒會造成男性生育能力減退�，F(xiàn)已證明，酒精可使睪丸酮的合成減慢，并影響睪丸酮的正常代謝，造成生殖腺功能低下，影響精子的生成和*的質(zhì)量。