生活水平提升了很多，但是我們的生育能力去遭遇了下降的情況。女性不孕癥是生活中常見的一種情況，那么女性吃什么能提高生育能力呢?我們的生育能力與日常的飲食有著密切的聯(lián)系看，科學(xué)的飲食可以提高生育能力。下面就為大家介紹有助于提升女性生育能力的飲食。

脂肪類食物：

三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。美國(guó)國(guó)立健康研究院一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，不孕女性體內(nèi)歐米伽3脂肪酸偏低。此類健康脂肪可調(diào)節(jié)女性體內(nèi)激素，改善子宮環(huán)境，促進(jìn)排卵，進(jìn)而提高懷孕幾率。

維生素d類食物：

上述野生魚類、牛奶制品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含豐富的維生素d。維生素d是脂溶性的，有助于維持雌激素正常分泌，調(diào)節(jié)細(xì)胞生長(zhǎng)，具有助孕功效。

維生素a類食物：

牛肝、牛奶制品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。維生素a也是脂溶性的，有助于卵泡發(fā)育，可改善子宮環(huán)境。維生素a有兩個(gè)來源：視黃醇和類胡蘿卜素。前者多來自動(dòng)物食品，后者多來自深黃色蔬果。

維生素e類食物：

黃油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。維生素e有助于人體對(duì)其他脂溶性維生素的吸收，可使激素分泌正�；�，進(jìn)而提高懷孕幾率。

富碘類食物：

海鮮、海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。碘對(duì)保持甲狀腺健康功能至關(guān)重要，甲狀腺功能對(duì)性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。

女性吃什么能夠提升生育能力呢?以上為大家介紹了有助于提升孕力的多種飲食，為了擁有良好的生育能力，我們要注意合理的安排飲食，避免不孕癥的出現(xiàn)!