精子的健康與否直接影響著我們的生育能力，精子數(shù)量不足，精子活力低下都可能會(huì)導(dǎo)致不育癥的發(fā)生。那么我們?cè)撊绾魏亲o(hù)精子的健康呢?怎么才能擁有高質(zhì)量的精子呢?下面我們就為大家介紹一下保護(hù)精子的方法。

1、補(bǔ)充葉酸。

這是因?yàn)楫?dāng)人體內(nèi)精子出現(xiàn)非整倍體時(shí)可導(dǎo)致不孕，而多攝入葉酸就能降低染色體異常精子的比例。因此，備孕男性推薦的葉酸攝入量為每天400微克甚至更多。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

男性運(yùn)動(dòng)應(yīng)視個(gè)人情況選擇，切忌超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。而劇烈的運(yùn)動(dòng)容易使睪丸的溫度升高，進(jìn)而對(duì)精子造成傷害。建議選擇游泳、打球、練太級(jí)等，每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘為宜。

3、嚴(yán)禁高溫環(huán)境。

備孕男性應(yīng)該杜絕穿緊身衣褲，杜絕在高溫環(huán)境中逗留。同時(shí)，控制體重，因?yàn)檫^度肥胖會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育。

4、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)準(zhǔn)爸爸內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。但不能過量攝人，在正常飲食的基礎(chǔ)上適量增加即可。

5、警惕禁欲影響精子質(zhì)量。

有些備孕小夫妻認(rèn)為，禁欲之后同房會(huì)提高受孕率。實(shí)際上這做法并不科學(xué)。部分精子數(shù)量低的男子，在持續(xù)禁欲后，*會(huì)有所增加，但精子質(zhì)量卻逐步變壞。而精子質(zhì)量足、活動(dòng)力本就差的男性，長(zhǎng)時(shí)間禁欲不但不會(huì)增加精子數(shù)目，反而會(huì)增加畸形精子的比例，且精子活力明顯下降，對(duì)受孕和優(yōu)生都不利。

精子的質(zhì)量直接影響著我們生育能力，想要順利的懷孕，那么我們?cè)谠星白詈米鲆淮稳�方位的檢查，為受孕做好充足的準(zhǔn)備。