子宮是女性孕育生命的避風(fēng)港，但是很多女性朋友的子宮卻遭遇了宮寒的煩惱，宮寒會(huì)影響女性的順利受孕，甚至?xí)��?dǎo)致女性的不孕癥，那么女性朋友出現(xiàn)宮寒該如何調(diào)理呢?下面就為大家介紹三個(gè)暖宮方案。

暖宮操

“暖宮操”做法如下：女性在放松狀態(tài)下，雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。隨后，平躺在床上，開始做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

每周游泳兩小時(shí)

對(duì)于公共場(chǎng)合的衛(wèi)生，女性確實(shí)應(yīng)該多加注意。但人體是有一道自身的免疫系統(tǒng)的，一般的游泳池條件也不至于導(dǎo)致感染各種病變，薇薇有點(diǎn)過于潔癖了。尤其是對(duì)于備孕的女性來(lái)說(shuō)，每周游泳2個(gè)小時(shí)，能夠助你一臂之力更快懷孕哦!已經(jīng)有科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每周游泳2小時(shí)，可使宮縮能力提高一成以上，更好地保持子宮內(nèi)溫度。

忌煙酒、辛辣

辛辣、酒類、冰凍等食品也是備孕期的女性需要戒口的食物，應(yīng)盡量堅(jiān)持低脂飲食，多喝水，多注重各種維生素的吸收和含鐵食品。尤其是經(jīng)期，要重視攝取營(yíng)養(yǎng)、貼暖寶、多吃紅糖、生姜和紅棗等食品。

要想懷孕，首先要解決宮寒問題，運(yùn)動(dòng)和飲食是消除和預(yù)防宮寒的主要方法，大家不妨來(lái)試一下!