為何怎么要孩子，都要不上呢？專家說，這其實(shí)是很多原因造成的，其中痛經(jīng)就是會(huì)引發(fā)不孕不育的，所以應(yīng)該做好預(yù)防，那么如何才能更好的預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生呢，一起來看看吧！

一、痛經(jīng)的原因

緊張和恐懼會(huì)產(chǎn)生痛經(jīng)，例如女孩第一次來月經(jīng)(初潮)時(shí)，不懂得為什么有陰道出血，因而緊張、恐懼，出現(xiàn)痛經(jīng)。對(duì)一些體質(zhì)纖弱、非常敏感的女孩，疼痛更甚。

子宮頸管狹窄或者子宮位置屈曲，月經(jīng)血不容易暢快的流出，血液一部分潴留在子宮內(nèi)，慢慢的流出，這樣刺激子宮收縮引起疼痛，有時(shí)子宮有短時(shí)的劇烈疼痛。

那么，要如何預(yù)防痛經(jīng)最有效呢?

二、預(yù)防痛經(jīng)的方法

1、平時(shí)生活中要保持愉快的心情與積極的生活態(tài)度，這對(duì)女性的“氣色”好壞至關(guān)重要。

2、每天堅(jiān)持用熱水洗腳，防止“寒從腳起”。

3、要加強(qiáng)體格鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。所謂“動(dòng)則生陽”，即使平日多走動(dòng)，經(jīng)�？觳阶叨寄苷{(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

4、衣著不能太單薄，尤其在月經(jīng)期，更要注意保暖，以利改善全身及子宮的血液循環(huán)。

5、在飲食上適當(dāng)多食一些溫?zé)崾澄�，如牛肉、羊肉等，少食寒性食物，忌食冷飲�?/p>

痛經(jīng)會(huì)導(dǎo)致不孕不育，女性一定要注意預(yù)防哦。