現(xiàn)在離婚的人越來(lái)越多，其中很多都是由于不孕不育。除了女性不孕的原因外，男性精子質(zhì)量低也是一個(gè)主要原因。那么精子質(zhì)量低的男性應(yīng)該怎么辦?在治療精子質(zhì)量低的時(shí)候又應(yīng)該注意些什么呢?

醫(yī)生介紹：要提高精子的質(zhì)量需要對(duì)癥狀下藥，首頁(yè)應(yīng)該查清楚自己精子質(zhì)量低的原因是什么?然后針對(duì)性的進(jìn)行治療。

專(zhuān)家指出，精子質(zhì)量低需要注意的東西很多，首先在飲食上您需要多加了解：

1、增長(zhǎng)一些富含性激素的食物。如羊腎、狗睪丸、豬腎、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞破碎和成熟，對(duì)生精很有好處。

2、增長(zhǎng)種種礦物質(zhì)特別是微量元素的攝入量。人的睪丸，*、前列腺本身都含有很高濃度的鋅，長(zhǎng)期攝入鋅不夠，將會(huì)造成精子稀疏和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類(lèi)動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

3、進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是生產(chǎn)*的重要原質(zhì)料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、狗肉、牛羊肉、豬脊髓、雞鴨、魚(yú)蝦、蛋類(lèi)、豆制品等，精氨酸是孕育產(chǎn)生精子的關(guān)鍵成份，缺乏時(shí)可以產(chǎn)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、黑魚(yú)、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

4、增補(bǔ)種種維生素以增加精子質(zhì)量，維生素富含于大眾蔬菜之中。

日常生活中應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

一、調(diào)整起居：精子質(zhì)量低的患者起居主要是指生活方式。不良的生活起居習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致精子的質(zhì)量下降。如生活不規(guī)律、飲食嗜辣、久坐等。這對(duì)于精子質(zhì)量低的治療有很好的輔助作用。

二、注重養(yǎng)生：精子質(zhì)量低的治療可以從養(yǎng)生的途徑來(lái)進(jìn)行，主要指兩個(gè)方面。一是注重調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、充養(yǎng)腎精;二是減少對(duì)腎精的耗損。

三、慎用補(bǔ)品：對(duì)于生殖和姓生活方面出現(xiàn)的問(wèn)題，人們通常會(huì)簡(jiǎn)單地從腎虛方面來(lái)尋找答案，更為普遍的情況是濫用補(bǔ)腎的保健藥物和食品，這對(duì)于精子質(zhì)量低的治療也是非常有幫助的。

男性“護(hù)精”四大原則：

1、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

研究表明，男性缺少鍛煉，身體肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘，增強(qiáng)精子質(zhì)量。

建議：激烈的跑步運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)距離的騎車(chē)會(huì)使睪丸的溫度升高，破壞精子成長(zhǎng)所需的涼爽環(huán)境，從而降低精子活力，因此鍛煉要適量，不要過(guò)于激烈。

2、注重對(duì)腎精的養(yǎng)護(hù)

一些男性朋友平時(shí)工作忙，對(duì)保健養(yǎng)生毫不在意。但男性保健養(yǎng)生是極其重要的。男性養(yǎng)生一是注重調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、充養(yǎng)腎精;二是減少對(duì)腎精的耗損。尤其是自身腎精不足的，一定要注重后天的調(diào)養(yǎng)，對(duì)提高精子質(zhì)量是非常有效的。

建議：富鋅食物(如豆類(lèi)、花生、牡蠣、牛肉、豬肉等)具有補(bǔ)精壯陽(yáng)的作用;動(dòng)物內(nèi)臟富含腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用可以增強(qiáng)性功能;滑黏食物(如鱔魚(yú)、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)等)富含的精氨酸是精子形成的必需成分，并能增強(qiáng)精子的質(zhì)量，對(duì)維持男子生殖系統(tǒng)正常功能有重要作用。

同時(shí)，為注重養(yǎng)生，男人應(yīng)著重多攝入含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜，有助于抵御破壞精子的病菌。