很多人不知道營養(yǎng)不良也會影響男性的生育能力，這是因為營養(yǎng)不良尤其是維生素和微量元素的缺乏，會造成精子發(fā)生的障礙。所以不育男性適當補充一些維生素和微量元素是很有必要的。

在與生殖有關(guān)的營養(yǎng)成分中，以膽固醇、精氨酸和鋅最為密切。膽固醇是合成性激素的重要原料，在動物內(nèi)臟中含量最高，適量地進食肝、腎、腸等內(nèi)臟，既可調(diào)配膳食口味，又可增加性激素的原料。

精氨酸是制造精子的原料，含精氨酸豐富的植物性食物有凍豆腐、豆腐皮、花生仁、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、核桃等，含精氨酸豐富的動物性食物有鱔魚、墨魚和章魚。

鋅缺乏會使睪丸萎縮，性功能減退，含鋅豐富的植物性食物有花生、核桃、燕麥等，含鋅豐富的動物性食物有肝、蛋、魚、肉、牡蠣等。

要保持食物營養(yǎng)平衡，平時要養(yǎng)成不偏食的習慣，一旦發(fā)現(xiàn)某方面不足，要適時注意補充。