男性朋友在備孕期間，應(yīng)該要嚴(yán)格的戒煙限酒，備孕期間應(yīng)該要加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)提高自身的免疫功能，并且要多吃些新鮮的蔬菜水果，盡量選擇對(duì)精子有利的食物，增加鋅元素的攝入量，可以提高精子的活力，男人在備孕期間，應(yīng)該要多吃些對(duì)機(jī)體有利的食物，準(zhǔn)爸爸的孕前飲食禁忌有哪些？

1、嚴(yán)格戒煙禁酒

吸煙者中正常精子數(shù)減少10%，且精子畸變率有所增加，精子活力減低。同時(shí)，吸煙還可以引起動(dòng)脈硬化等疾病。而過(guò)量或長(zhǎng)期飲酒，可加速體內(nèi)睪酮的分解，導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低，出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽(yáng)痿等。因此，為下一代的健康出生，應(yīng)盡量做到戒煙禁酒。

2、不可小看水果蔬菜

一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，�？稍斐删�子發(fā)生的障礙。

3、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性?xún)?nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有深海魚(yú)蝦、牡蠣等。但不能超量攝入。

4、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。最常見(jiàn)的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動(dòng)能力。含鋅較高的食物有：貝殼類(lèi)海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類(lèi)胚芽、芝麻、蝦等;含硒較高的食物有：海帶、墨魚(yú)、蝦、紫菜等。

準(zhǔn)爸爸的孕前飲食禁忌有哪些？男人在備孕期間，應(yīng)該要保證熱量的攝入量，增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，及時(shí)補(bǔ)充礦物質(zhì)及各種微量元素，并且要多吃些新鮮的蔬菜水果，能夠提高男人精子的活力，當(dāng)人體內(nèi)缺乏某些微量元素時(shí)，會(huì)嚴(yán)重影響到受孕幾率，也會(huì)影響到生育質(zhì)量。