當(dāng)夫妻雙方希望可以孕育小寶寶的時候，一定希望能夠盡快的受孕成功，不過，有些夫妻卻因為自身的健康問題而導(dǎo)致無法受孕成功，那么，在備孕期做好哪些事情可以幫助我們提升受孕的機率呢？

我們經(jīng)常會看到，有些計劃懷孕的夫妻經(jīng)過幾個月、一年甚至幾年都未能成功懷孕。夫妻雙方都去醫(yī)院做過詳細(xì)的檢查，都沒有查到不孕不育的相關(guān)病癥。那么，為什么他們會受孕困難呢?原因是他們沒把握住受孕時機，錯過了受孕時機就會增加受孕的困難。今天，專家為大家介紹可以提高懷孕幾率的五大方法和增加受孕機會的飲食技巧。

提高懷孕幾率的五大方法

一、準(zhǔn)確掌握排卵時間

排卵期可以通過女性的生理變化來確定。有些女性會在排卵時期感到小腹陣痛，有的時候會達(dá)到痛經(jīng)時的疼痛感，這是因為卵子在離開卵巢，從而會產(chǎn)生疼痛感。在排卵之前，陰道會分泌出類似于雞蛋清的黏液。一般情況下，排卵期會在下次月經(jīng)來前的12—16天左右，女性可以根據(jù)自己的生理周期進(jìn)行推算。

二、增加精子數(shù)量、提高精子質(zhì)量

受 孕成功的另一個重要的方法就是提高女性體內(nèi)的精子數(shù)量以及質(zhì)量。男性需要穿寬松一些的內(nèi)褲與長褲，可以適當(dāng)洗涼水澡。要在計劃懷孕時減少抽煙喝酒，因為酒 精與尼古丁會大大減少精子數(shù)量，以及降低精子質(zhì)量，最好男性要戒煙戒酒，這樣胎兒也會更加健康。同時，男性需要補充維生素與微量元素，并且在計劃懷孕期間 可以補一些鋅硒，這些都會對提高精子質(zhì)量有幫助。

三、每3天同房一次

由于精子在子宮頸內(nèi)只能存活3—5天，因此最好每3天同房一次，確保女性體內(nèi)有足夠的精子，在女性排卵的時候可以有效受精。而在排卵期前幾天同房是最佳的受孕時機，這是由于卵子一般存活的時間為12—24小時。

四、合理飲食

一些人認(rèn)為，只要在計劃懷孕的當(dāng)月補充營養(yǎng)就可以了，但其實如果女性體內(nèi)的營養(yǎng)過多反而會降低受孕幾率。這是由于體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪過多，會造成體液偏酸性，而過酸的陰道環(huán)境會殺死精子，同時宮頸粘液過稠，也不利于精子的進(jìn)入，當(dāng)然就會降低受孕幾率。

五、保持心情舒暢

在計劃懷孕期間，往往夫妻雙方都是有一定壓力的，尤其是對于長時間未能順利受孕的夫妻來說，算排卵日期、測體表溫度等等方法，都會增加雙方的壓力。同時，還 會有來自社會上與家庭其他成員方面的壓力。如果壓力過大，則會大大降低受孕的幾率。于是就形成了惡性循環(huán)。因此，夫妻雙方應(yīng)盡量保持舒暢的心情，即使是在 規(guī)定的受孕最佳時期同房，也可以將臥室布置的浪漫一些，增加雙方的愉悅感。

吃什么增加受孕幾率

1、葉酸：葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率，對一些妊娠疾病也能起到預(yù)防作用。女性在孕前儲存足量的葉酸，對優(yōu)生優(yōu)育起著重要意義。富含葉酸的食物：魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動物肝臟等等。

2、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是人類生命的基礎(chǔ)，是腦、肌肉、臟器最基本的營養(yǎng)素，占總熱量的10%-20%。女性平時每天每千克體重需攝入1-1.5克，備孕期間應(yīng)增加至1.5-2.0克。富含蛋白質(zhì)的食物：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品等。

3、維生素：維生素不僅為人體生長發(fā)育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體若缺乏維生素易造成不孕，即使懷孕也容易發(fā)生胎兒缺陷，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎的幾率也較高。富含維生素的食物：蔬菜、水果等。

4、微量元素：如鈣、鐵、鋅等微量元素，對提高人體素質(zhì)，維持人體健康十分有幫助。合理補充這些營養(yǎng)元素，將有助于提高體質(zhì)，對受孕有益。

提醒準(zhǔn)備孕育生命的夫妻朋友們注意，在備孕期一定要注意調(diào)節(jié)好自己的飲食，同時要讓雙方保持良好的心態(tài)，如果發(fā)現(xiàn)自身健康存在問題一定要及早醫(yī)治。