備孕期是給女性一個(gè)調(diào)節(jié)身體的階段，這是每位備孕期女性都知道的事情，不過(guò)，在這個(gè)階段我們?nèi)绾芜M(jìn)行保養(yǎng)對(duì)于沒(méi)有孕育經(jīng)驗(yàn)的女性來(lái)說(shuō)可不是一件易事，下面我們就簡(jiǎn)單的為大家介紹一下相關(guān)的保健小常識(shí)。

1、神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力(免疫力產(chǎn)品，免疫力資訊)，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。因此孕期媽媽需要做到保持開朗的心情是非常的關(guān)鍵，也是最重要的一點(diǎn)。

2、睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會(huì)科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。做到這些都是非常重要，也是最關(guān)鍵的幾點(diǎn)。

3、食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。其實(shí)，孕媽媽需要合理的飲食，避免那些辛辣刺激性食物，是不利于寶寶的身體健康。

根據(jù)上文提供的內(nèi)容，備孕期的女性朋友可以根據(jù)自己身體健康的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行具體的安排，當(dāng)然對(duì)于備孕期的一些禁忌大家還是要先了解一下并且嚴(yán)格遵守。