備孕的注意事項(xiàng)有哪些呢?在懷孕之前，我們一定要做好備孕的工作，備孕也是孕育的一個(gè)重要的階段，備孕階段有很多的細(xì)節(jié)要注意，我們夫妻雙方要把身體調(diào)理到最佳的狀態(tài)!那么備孕的注意事項(xiàng)有哪些?下面為大家介紹一下備孕的注意事項(xiàng)!

1 服用葉酸增補(bǔ)劑

我國(guó)育齡女性普遍身體缺乏葉酸，主要是傳統(tǒng)的飲食結(jié)構(gòu)使食物中葉酸含量不夠。另外，烹調(diào)不恰當(dāng)也會(huì)使葉酸遭到破壞。如果孕前孕后身體缺乏葉酸，就會(huì)使胚胎的神經(jīng)管發(fā)育缺欠，導(dǎo)致無(wú)腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒出生，我國(guó)是世界上神經(jīng)管畸形兒發(fā)生率最高的國(guó)家。

孕早期是科學(xué)儲(chǔ)備營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵階段，補(bǔ)充葉酸預(yù)防神經(jīng)管畸形，孕期全程補(bǔ)充葉酸，預(yù)防妊娠高血脂癥。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，葉酸補(bǔ)充劑中的葉酸比食物中的葉酸更容易吸收，所以建議至少在懷孕前3個(gè)月就要開(kāi)始每天補(bǔ)充400微克的葉酸，并持續(xù)至整個(gè)孕期。

因此，懷孕前就一定要攝取充足的葉酸。首先要改進(jìn)飲食，注意安排富含葉酸的食物，如動(dòng)物肝臟、腎臟、綠色蔬菜(菠菜、小白菜、莧菜、韭菜)、魚(yú)、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果;其次改善烹調(diào)方法，做菜時(shí)不要溫度過(guò)高，時(shí)間也不宜太長(zhǎng)。最有效的方法為從懷孕前1-3個(gè)月開(kāi)始口服斯利安或馬特納，一直服用到懷孕后3個(gè)月。特別提醒一點(diǎn)，不要錯(cuò)服為葉酸片，它是葉酸性貧血的治療藥物，每片劑量為5毫克，是斯利安片的12.5倍。一旦過(guò)多服用，反會(huì)引起不良作用。

2 身體進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備

從準(zhǔn)備懷孕前的3個(gè)月，就要開(kāi)始多吃瘦肉、蛋類、魚(yú)蝦、動(dòng)物肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜、時(shí)令水果等，同時(shí)還須主副食搭配合理，并且要多樣化。飲食上不偏食、不素食，也不要依賴滋補(bǔ)品進(jìn)補(bǔ)。由于妊娠初期的早孕反應(yīng)會(huì)大大影響進(jìn)食，為減少“早孕反應(yīng)”對(duì)身體的營(yíng)養(yǎng)損失，要積極多吃一些身體儲(chǔ)存量較低的營(yíng)養(yǎng)素，如富含葉酸、鋅、鐵、鈣等的食物，為早期胚胎正常發(fā)育打下物質(zhì)基礎(chǔ);男性要多吃鱔魚(yú)、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等富含鋅和氨基酸的補(bǔ)精壯陽(yáng)食物，因?yàn)樗鼈冇兄�于形成�?yōu)質(zhì)的精子。