結婚懷孕生孩子是大部分女性都要經歷的事情，結婚后，小夫妻兩開始經營自己的生活，期待一個小生命的降臨，為了小生命到來準媽媽備孕要注意哪些呢?春夏季節(jié)備孕要注意哪些呢?備孕工作要做到四要五不要，保證身體健健康康，有滿滿的能量來創(chuàng)造一個生命。

四要：準媽媽備孕可從以下方面努力

飲食：多吃果蔬和攝入鋅

建議從孕前3個月開始每日補充葉酸400μg，并持續(xù)至整個孕期。建議孕前期婦女適當多攝入含鐵豐富的食物，如動物血、肝臟、瘦肉等動物性食物，以及黑木耳、紅棗等植物性食物。同時，注意多攝入富含維生素C的蔬菜、水果，或在補充鐵劑的同時補充維生素C，以促進鐵的吸收和利用。在日常飲食中保證充足的維生素E的攝入。

睡眠：至少睡足8小時

充足的睡眠，幫助養(yǎng)好身體�！秲瓤茖W文獻》刊載的研究指出，每天睡眠不足7小時，患感冒的風險增加3倍。他建議，成人每晚最少睡8小時20分鐘。睡眠質量也十分重要，環(huán)境要溫度適宜、黑暗、安靜。

減壓：廣交朋友多傾訴

壓力大小會影響受孕速度。備孕期間要學會如何應對壓力，生活中做到樂觀、積極、保持幽默感，最重要的是廣交朋友，多傾訴，及時把壓力釋放出去，也要注意不要讓自己陷入快速懷孕的誤區(qū)，寶寶是自然而然的產物，慢慢來，會更有效。

運動：適當切適量的運動

利用運動，增強身體機能，用最佳狀態(tài)備孕寶寶�！队�國運動醫(yī)藥學期刊》指出，每周運動5次以上的人，感冒持續(xù)的天數能縮短一半。孕前運動要適當，一次不超過兩小時，多參加跑步、游泳等有氧運動。