腎臟是人體內(nèi)十分重要的器官之一，對(duì)于腎臟的養(yǎng)護(hù)是必不可少的，不管男女都要重視起來(lái)。尤其是在備孕的情況下，如果腎臟出現(xiàn)了問題，對(duì)受孕是會(huì)有影響的。那么，備孕階段的女性朋友們?cè)撊绻�做好養(yǎng)腎措施呢?一起來(lái)看看下文的相關(guān)介紹吧!

健康的身體是懷孕生育的基本保證，黃帝內(nèi)經(jīng)中講到：人之始生，以母為基，以父為楯。一個(gè)生命，以母親的血為基礎(chǔ)，以父親的精為衛(wèi)外功能。所以生育前半年一定要把肝血腎精養(yǎng)足。父母的腎經(jīng)狀態(tài)，決定了孩子的先天體質(zhì)。

為了生出漂亮健康的寶貝，準(zhǔn)備懷孕前，除了應(yīng)先到醫(yī)院進(jìn)行一次體格檢查外，更為重要的是媽媽懷孕前半年需養(yǎng)腎。

備孕前怎么養(yǎng)腎?

1、練

半橋式瑜伽體式 刺激腎經(jīng)

都說(shuō)男人需要補(bǔ)腎，其實(shí)女人更需要補(bǔ)腎，如今十個(gè)女人有七八個(gè)存在手腳冰涼，腹寒、腹瀉，這一類腎陽(yáng)虛的癥狀，一直發(fā)展下去，就會(huì)導(dǎo)致宮寒、宮冷、以至于受孕困難。練習(xí)瑜伽“半橋式”，這個(gè)體式能鍛煉到腿部?jī)?nèi)側(cè)的肝、腎兩經(jīng)。促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，強(qiáng)腰壯腎。

方法：

平躺在地面上，雙腿彎曲，雙腳踩在地面上，兩只腳打開一肩寬，手心向下扶住地面。擺好姿勢(shì)后，臀部收緊，尾骨離開地面盡量向上抬起，同時(shí)雙手在背后十指交叉抓握，手臂伸直，肩胛骨收緊。保持5個(gè)呼吸為一次，放下身體，休息半分鐘，共進(jìn)行3次。

“半橋式”能自動(dòng)收緊會(huì)陰穴，它與道家的“鎖精固元術(shù)”有異曲同工之妙。不論男女都可以通過(guò)這個(gè)體式來(lái)提升生殖系統(tǒng)的功能，改善生活質(zhì)量、促進(jìn)夫妻感情。

2、揉

生殖保養(yǎng)要穴：揉關(guān)元、三陰交、子宮穴、太溪穴——補(bǔ)腎要穴

方法：每天1-2次，每次每穴先左后右各兩分鐘。

3、吃

養(yǎng)腎糊

用料：鐵棍山藥100克，黑芝麻10克，芡實(shí)30克，花生10克，枸杞10克，黑米30克，核桃10克，水1500毫升

做法：將所有食材洗凈處理好后倒進(jìn)豆?jié){機(jī)，過(guò)濾后即可飲用。

功效：養(yǎng)腎、補(bǔ)氣、健腦、益智、增強(qiáng)視力、養(yǎng)發(fā)質(zhì)。

適合人群：男女老少 (尤其備孕男女)、

通過(guò)對(duì)上文的了解可以看出，做好養(yǎng)腎措施并非是很難的事情，所以女性朋友在備孕階段可以配合自己的伴侶，好好地呵護(hù)腎臟。當(dāng)然了，身體的其它部分也是要呵護(hù)的，以免出現(xiàn)了問題，影響到受孕的成效，具體可以咨詢專業(yè)的母嬰醫(yī)師，得到科學(xué)的指導(dǎo)。