生兒育女是每一個到了適當(dāng)年齡段的人，都希望達(dá)成的事情，然而在現(xiàn)實的生活當(dāng)中，卻沒有那么地簡單，想要成功懷孕，還有很多事情是需要做好的。今天小編就帶著大家一起來了解，有哪些事情是備孕的基本，可以讓備孕階段的男女朋友們，實現(xiàn)自己的心愿。

飲食：深夜食堂頻開張，體重也要拉警報

如果你現(xiàn)在體重過輕或者過重，都可能影響你的受孕能力，并給孕期帶來很大的風(fēng)險。

一般20-30歲女性在10年間，如果沒有特別的意外，體重上下的變化應(yīng)該不會超過5公斤。但是突發(fā)性肥胖卻可以在一年內(nèi)讓體重增加5-10公斤。體重過重、脂肪變厚會直接影響卵巢功能。由于脂肪囤積于腹部，卵巢周邊包覆著油，會導(dǎo)致排卵不順暢，愈來愈胖以后，也可能形成多囊性卵巢。體質(zhì)固然是形成多囊性卵巢的主要原因，但突發(fā)性肥胖也可能是主因，因此想懷孕的女性，如果過胖務(wù)必減重才行。

睡眠：早睡早起，踏出成功受孕第一步

依照人體正常運(yùn)作的機(jī)能來看，最理想的就寢時間是11點(diǎn)前，最晚不要超過12點(diǎn)。晚上9點(diǎn)-11點(diǎn)，氣血流至三焦，10點(diǎn)半就帶著愉快的心情上床、入眠，可安各臟腑。

想調(diào)整到容易受孕的體質(zhì)，就必須改變?nèi)找诡嵉沟纳�活作息。如果一時半刻調(diào)整不過來，可以采取循序漸進(jìn)的方式，以一次提前1小時的方式調(diào)整，如果能持續(xù)一周，便再往前調(diào)1小時，慢慢調(diào)回正常的時間。

作息：熬夜成習(xí)慣，易使雄性激素飚高

晚睡對內(nèi)分泌機(jī)能會造成很大的負(fù)面影響，使腦下垂體激素的分泌受到干擾。很多習(xí)慣熬夜的患者，普遍都有雄性激素偏高的情況，過高的雄性激素會抑制女性荷爾蒙，縮短高溫期，同時也會影響到其他系統(tǒng)，導(dǎo)致排卵不順，卵子品質(zhì)下降。

疾病：強(qiáng)身健體，堅決不讓疾病侵?jǐn)_

備孕期間生病，是懷孕的一大忌。我們肯定都不想寶寶一開始就輸在起跑線上，所以，備孕期間，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，強(qiáng)壯自己的身體，增強(qiáng)病毒抵抗力，是每一位為準(zhǔn)爸爸媽媽必須做到的事情。

尤其，如今到了容易濕熱的夏季，濕疹容易發(fā)作，備孕夫妻一定要特別注意一下，改善濕疹，才能擁有好的睡眠品質(zhì)。

通過文中的介紹，相信在備孕這一方面，大家可以做的更好了。而成功懷孕的心情，想必也會十分地美妙。值得注意的是，在備孕的時候，男女雙方都是要努力的，不能只靠一方去改變。希望所有備孕階段的朋友們，都能夠?qū)崿F(xiàn)自己的心愿!