準(zhǔn)備懷孕，我們一定要經(jīng)歷一段備孕期。大家知道孕育生命不是一個人的事情，所以作為備孕期的男女，網(wǎng)友們來說，大家一定要注意一下，否則很可能傷及到未來寶寶的健康。

很多新婚夫妻或是準(zhǔn)備計劃懷孕的夫妻，對於孕事，總是會心存疑問：為什麼久久沒避孕也未見有喜，看遍不孕門診後，肚皮也不見動靜，通過各種檢查也沒檢查出異狀.....種種疑云。自古以來，民以食為天，吃-一直是生活中不可缺少的能源，相對的..病從口入也是藏病的最快速的途徑。食物除了好吃之外，該怎麼吃法?又該如何正確選擇飲食?追根究底，還是要從飲食和生活的根源去找線索，并從生活每餐飲食中，制定合理的膳食調(diào)理及健康養(yǎng)生計劃，循序漸進的改變體內(nèi)新陳代謝，調(diào)節(jié)生理的內(nèi)分泌系統(tǒng)、增加新生細胞活化、去除老廢角質(zhì)層，提升體內(nèi)毒素代謝系統(tǒng)，才能擁有健康美好人生、健全孕育下一代。

至於，何時是男性、女性、準(zhǔn)爸媽的最佳開始的養(yǎng)身調(diào)理時間呢?簡單的說，就是二階段：計劃懷孕前的三個月至一年是生理健康的調(diào)理階段。已經(jīng)懷孕後的三個月至九個月是優(yōu)生養(yǎng)胎計劃的調(diào)理階段。

一、計劃懷孕前的三個月至一年的調(diào)理準(zhǔn)則：

【準(zhǔn)媽媽篇】

飲食與生育能力是密切相關(guān)的。想要孕育一個健康又聰明的寶寶，準(zhǔn)媽咪就要在懷孕的起跑點上，做好各項準(zhǔn)備工作，制定合理營養(yǎng)的計劃，結(jié)合受孕的生理特點進行調(diào)理與飲食安排，提高孕育健康寶寶，迎接完美的孕期40周。

孕前健康飲食原則，以熱量、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素、葉酸，此為健康孕育的六大元素。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能保證受精卵的發(fā)育，礦物質(zhì)可以提高智力和維持體內(nèi)代謝平衡營業(yè)素，維生素有助於精子與卵子和受精卵的發(fā)育成長。很多婦女等到懷孕1-2個月後才知道要補充葉酸，葉酸越早服用越好，葉酸對早期胎兒腦部和脊髓的發(fā)育很重要，可以防止缺陷的發(fā)生。

如果長期有服用避孕藥、鎮(zhèn)定劑、流產(chǎn)手術(shù)...等，可能會干擾葉酸和維生素的吸收。所以，計劃懷孕的女性，最好在孕前六個月停藥，并做好身體的保健調(diào)理，減少毒害食品對人體細胞的傷害，加強內(nèi)臟排毒器官的代謝，以提升優(yōu)生寶寶的孕育機會。

【準(zhǔn)爸爸篇】

對男性來說，蛋白質(zhì)、脂肪、膽固醇、礦物質(zhì)、維生素，是生育細胞重要的組成成份元素。蛋白質(zhì)是生長精子的主要原料，合理補充蛋白質(zhì)，可以提高精子的數(shù)量與品質(zhì)，過量反兒會破壞體內(nèi)營養(yǎng)攝取的均衡，造成維生素不易吸收而成酸性不受孕體質(zhì)。而男性的性激素是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，適量攝取標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)的膽固醇，有利生殖系統(tǒng)的健康。礦物質(zhì)最常見就是鋅、曬等元素，提高精蟲活力，增加精蟲數(shù)量。以：谷類胚芽、芝麻、海帶、墨魚、蝦、紫菜、貝類海產(chǎn)品為居多。維生素對精子生成和精子活性有良好效果。缺乏易妨礙性腺的正常發(fā)育，使精子減少，影響精蟲的活動力。

飲食部份，過咸、肥膩、寒涼、抽煙、飲酒..等，在計劃受孕期，都要避開這些重口味飲食。過咸會傷腎，影響性功能。過肥膩會傷脾胃，導(dǎo)致精氣不足。過寒涼會影響性功能衰退。煙酒藏有大量人工添加劑和咖啡因、酒精而影響精蟲數(shù)量及活動力，導(dǎo)致陰莖血液循環(huán)不良。所以，戒掉壞習(xí)慣是健康受孕的第一部，把關(guān)飲食安全及做好排毒內(nèi)臟的調(diào)理，以增加睪固銅素健康的分泌。

在生活中很多的男性朋友們都認為懷孕是女人的事情，女人應(yīng)該更加注意自己的飲食和生活起居，但其實這種對于生命的認知是非常錯誤，今天了解過相關(guān)的文章，希望備孕中的男性朋友們也一定要注意上面的事情。