想要寶寶的女性提前準(zhǔn)備的第一項就是補充葉酸，什么時候補充葉酸，怎么補充葉酸?很多未準(zhǔn)媽媽都不清楚?那么葉酸究竟應(yīng)該怎么補充呢?今天小編就給大家詳細(xì)講解下，大家一起來看看吧。

葉酸也叫做維生素B9，是一種主要分布在綠色蔬菜中的水溶性維生素，因為其最早是從菠菜葉中提取出來，所以叫做葉酸。作為人體必需的營養(yǎng)元素，葉酸具有協(xié)助合成DNA，維持人腦正常運轉(zhuǎn)的重要作用，并參與人體的新陳代謝。

什么時候補充葉酸最好?

人體內(nèi)的葉酸水平，不是在吃了葉酸片以后就能迅速得到提升的。據(jù)統(tǒng)計，女性在服用葉酸大約四周后，才可以逐漸改善體內(nèi)缺乏葉酸的狀態(tài)。

1.孕前三月

之所以提倡孕前三個月開始服用葉酸，是確保女性在受孕的時候，體內(nèi)的葉酸達到最佳的狀態(tài)，確保早期的胚胎有一個良好的營養(yǎng)環(huán)境。

2.受孕后三月

精子和卵子結(jié)合后的三個月也需要補充葉酸，這是胎兒神經(jīng)管形成的重要時期，只有補充足夠的葉酸才可以預(yù)防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷。

因此孕婦最佳補充葉酸的時間是孕前三個月和孕初期三個月，最好延續(xù)到孕期結(jié)束，準(zhǔn)爸爸也需要在孕前三個月補充。

葉酸要吃多少

1.孕期葉酸需求大

人體葉酸總量在5-6毫克，這些葉酸只能從食物中獲取。懷孕后，孕媽媽通過胎盤把葉酸傳送給胎兒，所以孕期對葉酸的需求比較大。孕媽媽在服用葉酸之前可以檢查一下體內(nèi)是否缺乏，如果不存在缺乏的癥狀建議每天攝入0.4毫克。

2.濫補切記不可取

如果缺乏嚴(yán)重的可以在醫(yī)生的建議下服用，不能濫補。多攝入的葉酸，不但阻礙體內(nèi)鋅的新陳代謝，導(dǎo)致黃色尿，厭食、惡心等癥狀，而且也不能起到預(yù)防胎兒畸形的效果。