要想孕育一個(gè)健康的寶寶，男性女性的身體健康非常重要，特別是女性，在孕前一定要調(diào)理好自己的身體，為寶寶提供良好的生長(zhǎng)環(huán)境。今天小編就給大家講解一下，孕期女性需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素吧。

注意一：補(bǔ)充葉酸

相信每個(gè)備孕女性都會(huì)知道，補(bǔ)充葉酸不僅是在懷孕前還是在懷孕后都是非常重要的。如果備孕女性體內(nèi)的葉酸不足的話，那么就會(huì)導(dǎo)致胎寶寶出現(xiàn)缺陷的概率升高。所以備孕女性們?yōu)榱俗约嚎梢該碛幸粋�(gè)健康的寶寶，那么就要從備孕前的三個(gè)月相對(duì)應(yīng)的補(bǔ)充葉酸。

富含葉酸的食物：比如動(dòng)物的肝臟，綠葉蔬菜，水果，豆類，小白菜，花椰菜，甜菜等等。尤其是香蕉中就含有相當(dāng)豐富的葉酸，備孕女性每天吃一根的話，不僅可以預(yù)防便秘，也可以補(bǔ)充葉酸，真可謂是一舉兩得。

注意二：補(bǔ)充維生素E

是女性在備孕期間所必須要攝入的營(yíng)養(yǎng)元素之一，尤其是維生素E。很多女性朋友都認(rèn)為維生素E的主要功效是，養(yǎng)顏美容。但其實(shí)它還有另外一種作用，就是可以促進(jìn)女性的卵泡的成熟，增加孕酮的作用，對(duì)備孕女性來(lái)說(shuō)是最好不過(guò)的了。

富含維生素E的食物：綠葉蔬菜，種子的胚芽比如買呀，花生，芝麻等等。