炎炎的夏日儼然已經(jīng)來(lái)到了我們的身邊，在“火爐”似的夏日里，孕媽媽們無(wú)疑是十分辛苦的。有的孕媽媽，由于過(guò)分憂慮寶寶的健康，甚至?xí)�患上產(chǎn)前焦慮癥。今天，小編就來(lái)為孕媽媽們介紹一下孕媽媽在夏日里的注意事項(xiàng)吧!

一、孕媽防食欲不振

每到夏天，人人都會(huì)有這樣一種感覺(jué)，好像吃什么都感覺(jué)沒(méi)味道。這是因?yàn)橄募咎鞖庋谉�，�?dǎo)致人體的消化功能下降，消化液分泌減少，從而造成脾胃不和，肝火上升，引起食欲不振。而這個(gè)癥狀，孕婦因增大的子宮壓迫到胃部會(huì)顯得尤為突出。雖然孕媽不想吃，但肚子里的孩子必須吃!如何促進(jìn)夏季孕媽的食欲呢?

小編建議：

1、少吃多餐。夏季孕媽應(yīng)減少油脂攝取，以免脹氣更加重食欲不振，可以多吃蔬菜水果等促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物。如當(dāng)季盛產(chǎn)的西瓜、芒果、荔枝等，但必須控制食量。

2、增加開胃小菜。餐前孕媽可準(zhǔn)備綠色蔬菜如洋蔥、紅蘿卜、菠蘿、檸檬、西紅柿等作為材料來(lái)開胃以增加食欲，也可以少量添加一些醋來(lái)調(diào)味。

3、忌冷飲。對(duì)準(zhǔn)媽咪來(lái)說(shuō)，雪糕、冰淇淋、棒冰、可樂(lè)、汽水等，都是高熱量食品，不宜多吃。這些冰品只能暫時(shí)解渴，且其中的化學(xué)色素及添加物對(duì)母胎的健康都是一種威脅。

二、孕媽防中暑

可能不少孕媽都以為，自己呆在家里是不會(huì)中暑的。殊不知，如果孕媽經(jīng)常呆在家中，且家居環(huán)境狹小不透氣，反而更容易發(fā)生中暑。妊娠期間，由于孕媽媽的機(jī)體代謝產(chǎn)熱增多，且皮下脂肪層比任何時(shí)候都要厚，這一切都不利于產(chǎn)熱和散熱的平衡。

孕媽的中暑癥狀一般為：頭暈、胸悶、多汗、惡心等，嚴(yán)重者可致高熱、昏迷、抽搐，不僅嚴(yán)重影響孕媽媽的健康，而且可能造成胚胎內(nèi)供血不足、胎兒缺氧，從而導(dǎo)致宮內(nèi)死胎、死產(chǎn)、早產(chǎn)等。所以，孕媽們一定要做好準(zhǔn)備預(yù)防中暑。

小編建議：

1、躲避烈日出行。夏季10~16點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍!如果孕媽要出行必須避開這個(gè)時(shí)間，利用早晚的時(shí)間進(jìn)行散步、放松。如果必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴太陽(yáng)鏡，準(zhǔn)備充足的水和飲料。

2、多吃水果勤喝水。水果中除了水量豐富，還能提供豐富的維生素，但孕媽應(yīng)該選擇時(shí)令水果為主，切忌反季節(jié)的水果。另外，不要等口渴了才喝水，如果流汗較多，應(yīng)該食坊補(bǔ)充鹽水。

3、保證充足睡眠。夏季是人體新陳代謝最旺盛的季節(jié)，因此，孕媽們也經(jīng)常會(huì)輕易地感覺(jué)到疲勞，這個(gè)時(shí)候就要保證孕媽的睡眠時(shí)間了。充足的睡眠，可以讓孕媽們身體得到放松，減輕體能消耗。

三、孕媽防空調(diào)病

剛剛討論完預(yù)防中暑，可能有孕媽咪會(huì)說(shuō)：假如我待在空調(diào)房里面，是不是就萬(wàn)事大吉了呢?小編告訴您，這下可就錯(cuò)了。一不小心，孕媽咪就很容易患上“空調(diào)病”哦!

“空調(diào)病”是指人群長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)環(huán)境下生活、工作，一旦離開空調(diào)環(huán)境，對(duì)外界的高溫環(huán)境就很難適應(yīng)，容易誘發(fā)感冒、皮膚病和胃腸道疾病。另外，根據(jù)專家們的調(diào)查，空調(diào)室內(nèi)也是各種細(xì)菌、霉菌的最佳生長(zhǎng)環(huán)境。由于空調(diào)房間一般是密閉性的，空氣一旦被污染，就容易導(dǎo)致呼吸道疾病，出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽氣急等癥狀。其實(shí)，對(duì)孕媽們來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)牧骱�，不僅能夠排泄飛舞，調(diào)整體液，還能調(diào)節(jié)孕媽們的體溫。

小編建議：

1、溫度適宜，室內(nèi)外溫差不宜超過(guò)5度。孕媽們的房間內(nèi)，應(yīng)該保持清潔和充足的光線，建議空調(diào)的溫度為27-28度。不少孕媽還會(huì)在房間準(zhǔn)備一個(gè)風(fēng)扇，加快空氣流通。

2、多喝水勤補(bǔ)水。在空調(diào)房里面，孕媽首先要準(zhǔn)備的是一個(gè)水盆，可增加房間內(nèi)的濕度，不至于太干燥。同時(shí)，孕媽也必須保證喝水充足，以免出現(xiàn)脫水狀態(tài)。

3、開窗換氣是關(guān)鍵。小編建議，空調(diào)房間每天至少開窗兩次，每次通風(fēng)時(shí)間不少于半個(gè)小時(shí)。對(duì)孕媽們來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是必須的，慢步行走可促使全身的血液流通更暢順，不至于肢體麻木。

四、孕媽防曬傷

對(duì)女人來(lái)說(shuō)，一白遮百丑，怕曬黑是女人的天性。但對(duì)孕媽們來(lái)說(shuō)還有一個(gè)至可怕的，那就是曬傷。對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，由于妊娠期間，皮膚變得更加敏感，強(qiáng)烈的太陽(yáng)中所含的紫外線殺傷力巨大，容易導(dǎo)致皮膚產(chǎn)生曬斑、妊娠斑等，最嚴(yán)重的可導(dǎo)致皮膚癌。因此，孕媽們?cè)谙硎芴��?yáng)溫暖的同時(shí)，必須要做好充足的防曬工作。

小編建議：

1、慎用防曬產(chǎn)品。孕媽出門，必備防曬傘、太陽(yáng)鏡等，同時(shí)可適當(dāng)擦一些防曬產(chǎn)品。目前，市場(chǎng)上的防曬產(chǎn)品分為物理性防曬產(chǎn)品及化學(xué)性防曬產(chǎn)品，一般說(shuō)來(lái)，物理性的防曬產(chǎn)品對(duì)孕婦較好，但容易導(dǎo)致毛孔堵塞。因此，孕婦應(yīng)選擇不含鉛的防曬產(chǎn)品，回到室內(nèi)后應(yīng)及時(shí)清潔。

2、做好曬后補(bǔ)水工作。有些孕媽為了寶寶的健康，不敢使用任何的防曬產(chǎn)品，經(jīng)太陽(yáng)暴曬后也就看之任之。這對(duì)孕媽們來(lái)說(shuō)可是要不得的。孕媽們可選擇使用含有維生素C或維生素E的產(chǎn)品，舒緩紅腫干燥的皮膚，加強(qiáng)保濕，而西瓜皮就是很不錯(cuò)的選擇哦!

以上就是小編想要告訴大家的內(nèi)容，大家如果還有任何疑問(wèn)，可以咨詢我們的在線醫(yī)師，我們的醫(yī)師將會(huì)為您提供專業(yè)的解答。尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)站祝愿孕媽媽們身體健康!