備孕是懷孕的一個(gè)很重要的步驟，不同的人有不同的備孕方法，今天我們要來(lái)重點(diǎn)探討一下體重超出正常水平、胖胖的女生該怎么樣更好的備孕，在備孕時(shí)該如何減去多余體重。因?yàn)樵星熬团峙值呐�生，是因�(yàn)橐幌盗胁徽�確的生活方式導(dǎo)致的，如高鹽、高脂、少運(yùn)動(dòng)等，這些不健康的生活方式會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的卵子活力降低，減少了受孕的機(jī)率。

如何判斷自己是不是孕前肥胖?

一般情況下可以利用身高、體重來(lái)計(jì)算自己的身體質(zhì)量指數(shù)，也就是BMI指標(biāo)。計(jì)算公式為：BMI=體重(單位為Kg)/身高(單位為M)的平方。

以BMI=22為基準(zhǔn)，介于18.5-24間為標(biāo)準(zhǔn)體格;低于18.5為體重過(guò)輕;高于24為體重過(guò)重;若BMI超過(guò)27就算是肥胖。

另外，腰圍及體脂肪也可以用來(lái)做為肥胖的評(píng)估工具。如果男性腰圍大于90公分、女性腰圍大于80公分，就算是肥胖。但即使體重不重、腰圍不大，若30歲以上男性體脂肪大于25%、女性體脂肪大于30%，也算是肥胖族群。

如何控制孕前體重?

對(duì)于過(guò)胖的女性來(lái)說(shuō)，小編建議在備孕前務(wù)必先減肥，節(jié)食可不是最好的選擇，控制進(jìn)食量加上運(yùn)動(dòng)，效果棒棒的。相信小編哦，身邊的女性都瘦下去了呢。對(duì)于超過(guò)了BMI標(biāo)準(zhǔn)值不太多的女性，則要開始調(diào)整自己的飲食規(guī)律，適當(dāng)減肥。