現(xiàn)在已經(jīng)進入了立秋節(jié)氣，可以說已經(jīng)進入了秋季，秋季也是備孕的好時節(jié)。很多想要寶寶的夫妻都在做著準(zhǔn)備，那么秋季備孕要注意哪些細節(jié)呢?如何做到優(yōu)生優(yōu)育呢?下面就為夫妻們介紹一下秋季備孕要注意的細節(jié)。

補葉酸是備孕第一要務(wù)

備孕首先要補充營養(yǎng)。夫妻雙方都應(yīng)給自己“開小灶”加餐，計劃懷孕時起至懷孕3個月，多選擇一些綠葉蔬菜、水果吃以補充葉酸。葉酸的作用很多，女性進補可避免寶寶出現(xiàn)先天性的神經(jīng)管畸形，而男性如果葉酸水平過低，也可能導(dǎo)致精子活力減弱，*中精子濃度下降。

飲食調(diào)理方面，秋季進補別過度。專家建議，多吃雪梨、蘋果、葡萄等水果，對于緩解“秋燥”有一定作用。容易著涼、疲勞、體虛的女性，白天不妨吃少量姜，促進腸胃蠕動。此時要少吃火鍋、過辣的食物。

許多備孕女性常愛吃紅棗、枸杞進行調(diào)理。吃太多紅棗、枸杞會誤事。因為紅棗偏溫，通常煲湯或者煮甜品一次放兩三顆即可，不能一次吃十幾個，也不要和枸杞、黑豆一起吃，以免影響大便，甚至流鼻血。

秋季備孕5大事項要注意

多吃暖身的補氣活血食物，如花生、豆?jié){、紅棗等。這些可以改善宮寒人的體質(zhì)，漸漸營造好的身體狀況。

少吃生冷食物，這樣會加重宮寒體質(zhì)，像冰淇淋、生魚片、冷飲等。其實很多食物在常溫下是溫性的，一旦進入冰箱冷藏后就會變成寒性的。

注意保暖措施，不要穿一些露肩、露臍和低腰的褲子。少吹空調(diào)多泡腳，這樣會讓身體的寒性慢慢淡去。

備孕期的人適宜減肥，因為很多減肥的食譜里都是一些寒涼的食物，如苦瓜、決明子、荷葉等，這些對減肥都很有幫助，但容易造成宮寒。

少熬夜，要知道熬夜很傷陽氣，而陽氣正好是我們身體維持新陳代謝的一個原動力。注意勞逸結(jié)合，過于操勞也不容易懷孕。

秋高氣爽，非常適合備孕，以上也為大家介紹了秋季備孕要注意的五大細節(jié)，飲食和保暖是最重要的，希望夫妻朋友要科學(xué)備孕，孕育健康小寶寶。