大家都知道要想孕育一個聰明健康的寶寶，首先是少不了一個健康的卵子。但是日常生活中有些人喜歡吃一些生冷的、辛辣的食物。這些食物雖然美味，但是卻會損傷氣血，嚴重影響正常的排卵，所以我們應當吃一些可以促進排卵的食物。在此，小編就為大家介紹幾款可以促進排卵的食療方吧。

促進排卵食療方一、黑豆糯米粥

準備：黑豆100克、糯米100克

做法：將黑豆、糯米清洗干凈后，浸泡一個小時，然后將食材和誰放在鍋內，用溫火煮成粥，放入少量調味即可食用。

制作要點：黑豆有一定的促進排卵的作用。大豆中含有大量大豆異黃酮，是天然的植物雌激素，雌性激素有助于卵泡發(fā)育。但是女性食用黑豆也不能盲目，黑豆是促雌激素的。具體吃法是月經干凈后第一天開始連吃六天，食用量也不需要太多。黑豆可以先浸泡12小時再煮熟，可加少量鹽。

黑豆有助于排卵這個觀點不僅能夠在西醫(yī)當中站穩(wěn)腳跟，就連中醫(yī)對這個觀點也持贊成的態(tài)度。中醫(yī)上認為，黑豆入腎經，具有滋腎補腎、補血明目之功能。常常食用黑豆，對腎虛體弱、腰痛膝軟、身面浮腫、風濕痹病等癥有良好的防治作用。黑豆被認為對月經不調有效果，而且有安胎作用，孕婦常吃，有益身體。

促進排卵食療方二、枸杞羊腎粥

準備：枸杞100克，羊腎500g，羊肉300克，粳米200克，蔥白、姜、鹽、油等適量。

做法：將羊腎清洗干凈后，切成片狀，加入少許鹽、姜腌制備用。枸杞洗凈，全部放入沙鍋內，熬粥，待肉熟、米爛時即成。食肉喝粥。每天2次，早晚空腹溫服。

制作要點：枸杞和羊肉都有補腎、補氣的作用。能夠溫暖子宮，促進排卵。體虛的朋友不宜食用過多。

促進排卵食療方三、紅糖生姜湯

準備：紅糖300克、生姜末適量。

做法：將兩者混合后隔水蒸半個小時左右，然后分7份儲存。

制作要點：紅糖生姜湯服用的時間有講究。服用要從月經干凈后的第2天開始，每天早上空腹用開水沖服，連服7天。服藥期間禁止性生活。

促進排卵食療方四、當歸金銀花雞蛋茶

準備：當歸40克，金銀花一把，紅棗20粒，黑豆20g，紅糖20g，雞蛋2個。

做法：將材料清洗干凈后放入湯鍋中，加入5-6碗水文火煮至一碗。然后把湯喝完，紅棗，黑豆，雞蛋全都吃完。

制作要點：本食療方要在月經第一天開始服用。在這個時間段吃，效果會更好。在月經第一天服用，并非指一出血就要開始吃，出血半天左右服用就可以。月經血量過多的朋友可以在月經結束后飲用，以免食療方會令月經血量過多。

有懷孕計劃的女性不妨多吃吃以上食療方，可以促進你排卵哦。

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