二人世界太孤單了，為了增加家庭的歡聲笑語，為了讓家更圓滿，就來生一個寶寶吧，為了孕育一個健康聰明的小寶寶，夫妻朋友們一定要做好孕前的調(diào)節(jié)，良好的規(guī)律的作息時間是不能忽視的。

假如自己的身體長期處于疲憊的狀態(tài)，會因為自身營養(yǎng)以及免疫力的下降，導(dǎo)致精子與卵子的質(zhì)量下降，這時候懷上的寶寶有可能出現(xiàn)一些健康上的問題。

再來，一旦懷孕之后，寶寶要在母親的身體呆一段時間，假如孕婦一直沒有足夠的睡眠，是沒有辦法提供多余的養(yǎng)分，讓寶寶吸收。所以從計劃懷孕開始，準(zhǔn)媽媽就要培養(yǎng)自己良好的作息習(xí)慣了。

從傳統(tǒng)的理念上來看，女性懷孕的時候，會開始減少運動量，但是在準(zhǔn)備懷孕之前，通過科學(xué)與醫(yī)學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，夫妻雙方在計劃懷孕前的一段時間內(nèi)，若能進行適宜而有規(guī)律的體育鍛煉與運動，不僅可以促進女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，

只要當(dāng)女性和男性體內(nèi)的激素達到平衡的時候，受孕的幾率也會變大，而且能夠及時促進寶寶在母親體內(nèi)的健康發(fā)育。

與此同時，合理的鍛煉嫩還能夠幫助丈夫提高身體素質(zhì)記憶免疫力不斷加強，提高精子的質(zhì)量，所以，對于任何一對計劃懷孕的夫妻而言，應(yīng)該進行一定時期的有規(guī)律的運動后再懷孕。

想要孩子的家長，懷孕前要調(diào)整好作息規(guī)律。有計劃要孩子的時候，夫妻雙方應(yīng)該提前三個月開始準(zhǔn)備，睡眠是最大的問題，配合適當(dāng)?shù)倪\動，以及飲食上的配合，以提高各自的身體素質(zhì)，為懷孕打下堅實的基礎(chǔ)。注意不應(yīng)該做劇烈運動，而是根據(jù)自己身體的接受能力，做簡單的運動來提高抵抗力。

不管是男性還是女性，有了正常的作息，身體才會更健康，懷孕之后孕婦的身體才會更穩(wěn)定。