女性朋友在經(jīng)歷生理期——月經(jīng)的時(shí)候會(huì)非常注意日常的護(hù)理，這樣可以讓月經(jīng)更健康，不至于發(fā)生紊亂的情況，其實(shí)女性在排卵期帶來(lái)的時(shí)候也要做好日常的護(hù)理，那么女性在排卵期該如何加強(qiáng)自身的護(hù)理呢?

女性在排卵期也要注意日常保健

一般來(lái)說(shuō)女性的排卵期出血是在月經(jīng)的中期(即周期的第12～16天)時(shí)，有少量陰道流血;正常情況下，肉眼是觀察不到的，但是有些女性會(huì)比較嚴(yán)重，能看得到。同時(shí)，還會(huì)伴有輕微的下腹脹痛，這種現(xiàn)象一般持續(xù)數(shù)小時(shí)至1～3天后消失。目前引起排卵期出血的病因不明，很大可能是與女性自身的雌激素水平低下有關(guān)，子宮內(nèi)膜失去激素的支持而出現(xiàn)部分內(nèi)膜脫落，而不注意的過(guò)量運(yùn)動(dòng)、勞累、精神壓力大等因素，都可能引起排卵期出血。而這個(gè)時(shí)期的出血往往容易被忽視，會(huì)加大發(fā)生婦科感染的機(jī)會(huì)。

排卵期出血的保健

1、女性在排卵期要保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)，特別是有些女性在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，這些都是正常的情況，不必過(guò)分的緊張。

2、女性排卵期注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。女性一定要記住，在月經(jīng)期是絕對(duì)不能性交的。同時(shí)要注意保暖，避免寒冷刺激。避免過(guò)勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

3、女性在排卵期間的內(nèi)褲要選擇棉質(zhì)的，柔軟質(zhì)地的。每天要更換內(nèi)褲，并及時(shí)清洗干凈，放在通風(fēng)透氣的地方，如果有條件，最好是選擇在陽(yáng)光下曬干。

4、女性的排卵期和生理期是一樣的，不能吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。此外，在平時(shí)可適當(dāng)服用維生素E，多攝入豆類、牛奶等食物，以補(bǔ)充雌激素之不足，維持卵巢功能。

溫馨提示：女性排卵期要很好的呵護(hù)，在平時(shí)的生活中女性朋友要引起注意，排卵期并不等同于排卵日，排卵日是指卵子排出的當(dāng)天，在排卵期行房不一定能夠受孕，而在排卵日受孕的概率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于排卵期受孕的概率。