在這個寒冷的冬季，想要寶寶的夫妻們，應該做好哪些準備呢？專家說想要在冬季懷孕，那么需要先調節(jié)好自身的狀況，下面就為您介紹冬季易懷孕的十大訣竅。

一、打造室內(nèi)環(huán)境

冬天，寒風凜凜，總讓人覺得冷颼颼的。要是想在冬天懷上個小寶貝，切忌把屋子里弄得熱氣騰騰。建議怕冷的可以用空調和暖氣把室內(nèi)溫度控制帶25℃左右，溫度不宜再高了。因為高溫對精子的質量和胚胎的形成是有一定的影響的。

其次，要是家里人有吸煙的習慣。建議他們把煙戒掉，或者不要在屋子里吸煙。煙癮來了，出去露臺或者陽臺吸煙。因為在冬天里，室內(nèi)通風有限，香煙中的一氧化碳、尼古丁等有害物質不僅會污染室內(nèi)空氣，而且會使胚胎細胞增殖、分化受到不利影響。

還要保持室內(nèi)的清潔衛(wèi)生，冬天尤其盡量適當?shù)刈屛葑永锿ㄍ�風，換換氣，減少室內(nèi)細菌的數(shù)量，保持室內(nèi)空氣清新。

二、調整工作環(huán)境

良好的生活習慣、工作環(huán)境和健康的身體狀態(tài)會大大增加女性懷孕的機會。而且，這對懷孕后的生活也是相當重要的。冬天里，在積極備孕的你尤其要注意你的工作環(huán)境。

怕冷的你，在冬天是不是很少運動呢?你是否常常在辦公室對著電腦工作，久坐不動呢?其實這對在備孕的你來說是不好的。因為本來冬天天氣冷，人體消耗的熱量多，需要攝取的熱量多，人就吃得多了，加上你缺少運動，體內(nèi)不僅會積聚過多的毒素，而且你身體的血氣也會運行不好。建議你經(jīng)常鍛煉身體，最好每周都能鍛煉三次，每次20分鐘。散步、游泳或騎自行車都是不錯的運動方式。

其次，要謹防電腦、復印機等辦公電器的傷害。在冬天，總讓人感到冷颼颼的，恰恰這些電器運作時會產(chǎn)生熱氣，許多人不知不覺就會在這些電器旁邊停留的時間加長。而且現(xiàn)在有些寫字樓為了外觀的美觀，導致了寫字樓里許多辦公室的窗戶密封了，通風效果差。到了冬天，空氣便更渾濁。這時，在備孕的你要提防辦公電器釋放出來的毒素。因為這些物質會損傷生殖功能，會導致男性精子異常，也會使女性流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎寶寶畸形等。

三、把握準排卵期

如果你準備要孩子，就得想方設法找出自己的排卵期喔。因為卵子排出后進入輸卵管，一般可以存活1至2天，精子通常在女性生殖道內(nèi)保持活性2—3天，但其至孕能力只是在48小時之間。所以把握好排卵期的時間，就有懷孕的可能。

如果你的月經(jīng)周期一直都非常規(guī)律，那么你的排卵期通常是在下一次月經(jīng)來潮前的第14天左右。把握好時間，懷孕往往就能事半功倍了。

如果你的月經(jīng)周期不是十分規(guī)律，可以嘗試從日常生活中身體的一些變化來判斷的。通常在排卵期里，女生都會有一些征兆的。譬如說，白帶增多，排卵期體溫升高，食欲下降，精力旺盛，性欲高漲，抵抗力下降，排卵出血。如果有些女生在第一次月經(jīng)與第二次月經(jīng)之間有段時間會出現(xiàn)一側下腹輕微疼痛，有時只是隱隱約約的不適，或者極少數(shù)女性疼痛十分明顯，并在1到2天后消失。這時，你就注意了，這是排卵痛，這也是排卵期的征兆。

四、恰當?shù)耐�房頻率

越接近排卵期，受孕率越高。把握好大致的排卵期后，建議親們在女方排卵前一天同房。這樣受孕的可能性最高。一旦排卵后，受孕幾率急劇下降，排卵后第三天降為0，直到下次月經(jīng)。因此受孕的最佳時機是在排卵前。

女人正常的月經(jīng)周期約28天為一周期。排卵的日期是在月經(jīng)來潮后的第十四天左右。所排出的卵若沒有受精，它只能生存約兩天左右。而且同房時陰道的精子也只能生存約四天左右。由此可推測，若在排卵的前四天及后四天有同房行為的話，就容易受孕。

所以，把握好最佳時間，可以適當提高同房的頻率。