為了將來(lái)的寶寶能夠更為健康的成長(zhǎng)，那么在備孕期間的女性，一定要多補(bǔ)充4大微量元素。例如：鐵、錳、碘、鋅，下面小編就為您一一介紹備孕期間最不可缺少的4大微量元素。

一、鐵

我們知道，缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，如果孕前貧血，可能會(huì)導(dǎo)致生下來(lái)的寶寶的紅細(xì)胞體積比正常嬰兒小19%，血色素低20%。所以為了將來(lái)寶寶的健康，備孕媽媽們一定要多食用一些含鐵量豐富的食物，主要有黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆等食物，在動(dòng)物的肝臟和蛋黃中，含鐵量是最為豐富的。

二、錳

孕期也要注意補(bǔ)充錳元素，如果缺錳，懷孕后可能會(huì)導(dǎo)致胎兒畸變，對(duì)胎兒骨骼的形成有著很大的影響，常出現(xiàn)關(guān)節(jié)嚴(yán)重變形的情況，不僅如此，還可能會(huì)造成胎兒智力低下、死亡率高的癥狀。錳主要來(lái)源于蔬菜和谷類食物中，所以小編建議備孕媽媽們要合理的進(jìn)行飲食搭配，不僅要食用肉食，也要多食用蔬菜，并且不要食用太過(guò)精細(xì)的食物，多吃粗糧有益身體的健康。

三、碘

我們常說(shuō)多吃海帶能預(yù)防大脖子病，因?yàn)楹�帶中碘的含量十分豐富，而碘是合成甲狀腺素的重要原料。如果備孕女性體內(nèi)缺乏碘，會(huì)導(dǎo)致甲狀腺激素減少，懷孕后可能會(huì)造張?zhí)�兒大腦皮質(zhì)中主管語(yǔ)言、聽覺(jué)和智力的部分不能得到完全分化和發(fā)育，增大呆小病的發(fā)病可能。而且目前為止，還有呆小病的有效治療方法，所以備孕媽媽一定要重視預(yù)防。

四、鋅

備孕時(shí)期，鋅的補(bǔ)充很重要。很多女性為了保持窈窕的身材，而拒絕吃或少吃瘦肉、肝、蛋、奶制品等食物，有些偏食的女性還不喜歡食用可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃等食品，而這些食物中的含鋅量都是比較豐富的。鋅能參與人體核酸和蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程，如果缺鋅，懷孕后會(huì)影響到胚胎發(fā)育，可能導(dǎo)致胎兒先天畸形，所以備孕媽媽們不能偏食、挑食，而且準(zhǔn)備懷孕后，要盡早的戒酒，以免酒精增加體內(nèi)鋅的消耗。

備孕時(shí)期更是應(yīng)該注重營(yíng)養(yǎng)飲食，想要讓孩子將來(lái)有個(gè)強(qiáng)將的體魄和聰明的頭腦，就應(yīng)該從早做起。