年輕的夫妻結(jié)婚之后，在備孕階段，如果一直無法懷孕，就會(huì)非常的著急。不孕不育，是當(dāng)下眾多準(zhǔn)備孕育寶寶的夫妻特別關(guān)注的話題。怎樣才能好孕呢?其實(shí)我們都清楚，生育寶寶不止是女性的事情，和男人的關(guān)系也是非常大的。其實(shí)，想要生育孩子，睡眠就是不可或缺的一個(gè)號(hào)的條件，夫妻雙方保證充足的睡眠也是有助于受孕的。

1、保證充足的睡眠時(shí)間。每晚盡量睡夠7小時(shí)以上，最少也要保證5小時(shí)。人體在睡眠中會(huì)分泌各種激素，與女性排卵有關(guān)的雌激素就是其中之一。睡眠不足會(huì)令雌激素分泌減少，影響日后懷孕。

2、保證身體不受寒。俗話說“體寒乃萬(wàn)病之首”，想要寶寶的女性要注意身體，尤其是腰椎骨部位不要受寒。因?yàn)樵摬课皇亲月缮窠?jīng)和淋巴管的通道，保證該部位適當(dāng)溫暖，可以調(diào)整自律神經(jīng)功能，改善淋巴液以及血液循環(huán)。

3、堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)。快走、慢跑等適度運(yùn)動(dòng)可以改善下半身血液循環(huán)，溫暖子宮;冬天等不適宜室外運(yùn)動(dòng)的時(shí)節(jié)，可以在室內(nèi)做一些簡(jiǎn)單肌肉運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榧∪膺\(yùn)動(dòng)在產(chǎn)熱同時(shí)會(huì)生成乳酸，而最新研究發(fā)現(xiàn)乳酸是卵母細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)源。

4、郁悶時(shí)候多發(fā)泄。壓力會(huì)促進(jìn)“壓力激素”，即去甲腎上腺素、腎上腺素等化學(xué)物質(zhì)的生成，如不順利排出，壓力激素會(huì)影響血液循環(huán)，不利懷孕。所以，女性郁悶時(shí)不要悶在心里，可以通過大聲嘆氣、運(yùn)動(dòng)、聽音樂等來發(fā)泄掉。

保證充足的睡眠時(shí)間是有很多好處的，可以讓女性受孕幾率增大，同時(shí)也可以保證身體的健康，備孕中的夫妻不妨來試試。