想要孕育一個健康的寶寶，那么備孕期間除了需要有良好的心情外，更重要的還是飲食，因為飲食能提供給我們?nèi)梭w所需要的營養(yǎng)，也能更有助于提高精子和卵子的質(zhì)量，不正確的飲食就相當于闖了飲食“紅綠燈”，那么你闖了嗎？

紅燈懷孕前的準備。

1、丈夫仍保持酷愛喝可樂等飲料的習慣，幾乎每次吃飯時都來一杯，這樣才覺得盡興。優(yōu)生專家指出，準備懷孩子的夫妻，在準備受孕階段應該少飲或不飲可樂等飲料為好。最新研究表明，過多飲用可樂型飲料會直接傷害精子，導致活力下降，容易形成質(zhì)量不高的受精卵，可能導致胎兒畸形或先天發(fā)育不足。

2、清洗蔬菜水果時，不注意采取有效地去除農(nóng)藥的方法�，F(xiàn)今的很多蔬菜及水果，表面上都或多或少地殘留著一些農(nóng)藥，而這些農(nóng)藥如果未注意清除干凈，吃入體內(nèi)容易致使精子或卵子受到損害，導致遺傳基因發(fā)生變異，增加生畸形兒的風險。因此，在準備懷孕階段，要注意掌握清除果蔬上農(nóng)藥的方法，如能去皮的水果或蔬菜在食用時盡量去皮;如果不能去皮適宜先放在清水里浸泡20-30分鐘，使農(nóng)藥充分溶解，再用清水反復沖洗，然后再食用。當然，如果經(jīng)濟條件許可，可以選擇一些綠色水果和蔬菜。

3、豆制品富含植物蛋白，比吃肉好，因為肉雖含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白但多吃容易發(fā)胖，準備懷孕一定要大量吃。一些研究顯示，大豆有一種化學物質(zhì)，這種物質(zhì)會降低精子失去活力。另外，大豆中還含有一種類似于雌性激素的荷爾蒙。因此，過量地吃豆類支配，雖然可以攝取很多優(yōu)質(zhì)蛋白，有可能導致精子提前成熟，使精子過早地消耗精力，從而使卵子難以受精。專家建議，豆制品雖好但也要適度攝取，特別是在準備懷孕時，否則會對精子有害并影響卵子受精。