誰(shuí)不想要個(gè)聰明的寶寶呢，那么如何優(yōu)生就成了最重要的話(huà)題了，所以說(shuō)孕前的準(zhǔn)備就是非常重中之重的了，在備孕期間，有很多需要注意的，那么準(zhǔn)媽媽們都需要掌握哪些要點(diǎn)呢？

1、規(guī)律運(yùn)動(dòng)——孕力需要運(yùn)動(dòng)力

別要么不動(dòng)，一動(dòng)就恨不能把自己累到七竅生煙。怎樣才能懷孕，怎么樣才能懷孕，什么時(shí)候最容易受孕。專(zhuān)家說(shuō)運(yùn)動(dòng)是細(xì)水常流的功課，長(zhǎng)期久坐會(huì)導(dǎo)致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通。建議無(wú)限推遲孕育計(jì)劃的女人更應(yīng)保持每天30 分鐘左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間�；蛘咧辽伲�每40 分鐘站起來(lái)舒展一下身體。例如下班后的散步、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循環(huán)障礙。讓你的孕力保持在良好狀態(tài)。懷孕前的準(zhǔn)備。

2、少穿高跟鞋——將健康風(fēng)險(xiǎn)降到最低

不是為了做媽媽就放棄了做窈窕美女的機(jī)會(huì)。在PARTY 和職場(chǎng)外交場(chǎng)合還是需要高跟鞋的配合的。但專(zhuān)家提醒，長(zhǎng)時(shí)間穿著過(guò)高的高跟鞋由于會(huì)讓身體傾斜，從而與地面形成的角度減小，骨盆也隨之傾斜。時(shí)間一長(zhǎng)，不但會(huì)讓骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕發(fā)生的幾率。所以，還是多備幾雙舒適的平底鞋吧。

3、享受性運(yùn)動(dòng)——年輕2.5 歲

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，保持規(guī)律性愛(ài)女人的身體年齡比早早戒掉這一口兒的女人年輕2.5 歲。除了更熱愛(ài)生活，規(guī)律的高潮體驗(yàn)?zāi)茉黾雨巇ao和子宮頸的分泌物，這些分泌物可以充當(dāng)精子的護(hù)駕使者和開(kāi)路先鋒，減弱陰dao內(nèi)的酸性環(huán)境，使精子容易存活。而且，性興奮時(shí)，宮頸口也會(huì)為精子打開(kāi)方便之門(mén)，利于精子進(jìn)入而使受孕成為可能。

4、維持健康體重——太胖太瘦

都是過(guò)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女人少有超重，而體重也與女人的孕力有關(guān)。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)了兩個(gè)極端——太重或者太輕的人都不容易懷孕。原因是體重過(guò)低會(huì)造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵巢減少卵子的生產(chǎn)，漸漸引發(fā)慢性不排卵及不孕癥。而體重過(guò)重則會(huì)造成體內(nèi)雄性素增加，導(dǎo)致多囊性卵巢癥及多毛癥，進(jìn)一步導(dǎo)致慢性不排卵及不孕癥。

5、吃素雖好——但最好不是全素

德國(guó)專(zhuān)家將參加試驗(yàn)的女性分成兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另外一組則正常進(jìn)食。在為期6 周的減肥計(jì)劃結(jié)束后，研究者發(fā)現(xiàn)，兩組試驗(yàn)者的體重都下降了同等幅度，并且在運(yùn)動(dòng)量相同的的條件下，吃全素的減肥女性中有78%的人出現(xiàn)了停止排卵的生理現(xiàn)象，而且?guī)缀跞�組人的月經(jīng)周期都比正常時(shí)間短。但是在正常飲食的一組中，67%的女性排卵正常，月經(jīng)周期也沒(méi)有明顯變化。