春暖花開(kāi)，很多夫妻開(kāi)始準(zhǔn)備懷孕，春季“造人”一定要牢記下面的四個(gè)數(shù)字，可以給你帶來(lái)“好孕”的哦!每周鍛煉必不可少、適宜的溫度也是必要的條件、算好排卵期、多吃助孕的食物等等。

一、「20min」：每周鍛煉3次，趕走春困

春困產(chǎn)生的原因，無(wú)非是因?yàn)闅夂虻淖兓�引起人體全身的器官尤其是血管從寒冷天氣的收縮狀態(tài)進(jìn)入到擴(kuò)張狀態(tài)，血管中的血液都往體表涌去，從而造成腦部供血缺氧，表現(xiàn)為頭昏腦脹、手腳無(wú)力。加之春季空氣濕度大，容易滋生各種流感性病毒的繁殖生長(zhǎng)，容易造成體弱者感染各種流感。對(duì)此，未準(zhǔn)媽媽們最佳解決方案，莫過(guò)于戶(hù)外的鍛煉了。

未準(zhǔn)媽媽可以因個(gè)人愛(ài)好進(jìn)行選擇，如跑步、爬山、太極拳、球類(lèi)、游泳等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度因人而宜，但至少要保證每周不少于三次，每次不低于20分鐘。選擇運(yùn)動(dòng)的地方盡量選擇氧氣含量較高的森林或者公園之類(lèi)的場(chǎng)所，增強(qiáng)未準(zhǔn)媽咪的體質(zhì)。特別需要注意的是，如果未準(zhǔn)媽媽已被流感性病毒感染正在服藥的，則應(yīng)在痊愈之前做好避孕措施。

二、「20℃」：居室內(nèi)20度最適合造人

據(jù)統(tǒng)計(jì)，每個(gè)人在居室內(nèi)逗留的時(shí)間，基本都是超過(guò)8個(gè)小時(shí)的。因此，未準(zhǔn)媽咪如果想要在春季懷上一個(gè)蛇年寶寶，那么也需要在居室方面下點(diǎn)功夫了。

春季里氣溫多變，空氣濕度相對(duì)較高，尤其是南方地區(qū)回南天的日子里，很多未準(zhǔn)媽咪們都是把窗戶(hù)緊緊地封鎖，室內(nèi)的空氣基本得不到流通。恰恰是這些原因，造成室內(nèi)空氣污染嚴(yán)重。因此，未準(zhǔn)媽咪在家的時(shí)候應(yīng)盡量讓屋子里通通風(fēng)，換換氣，減少室內(nèi)細(xì)菌的數(shù)量，嚴(yán)正拒絕室內(nèi)抽煙，以保持居室內(nèi)空氣清新。

同時(shí)，為了對(duì)付潮濕干冷的天氣，孕媽們可以使用空調(diào)暖氣或者暖風(fēng)機(jī)，把居室內(nèi)的溫度控制在20℃左右最好。這樣的室溫有助于刺激排卵或產(chǎn)生大量的精子，而當(dāng)氣溫超過(guò)25攝氏度時(shí)，會(huì)抑制受孕。