對于備孕的爸媽來說，想要好孕的絕密武器就是要提高精卵活力，于是就出現(xiàn)了各種提高精卵活力的偏方、秘方。那么究竟都有哪些好的辦法呢？

其實，提高精卵活力的食物很多，而且大多數(shù)是我們?nèi)粘３Ｒ姷氖澄�，今天就介紹九種日常美食，讓備孕夫婦提高精卵活力，好孕連連.

好孕食物一 小米

小米等谷物是人體蛋白質(zhì)和碳水化合物的主要來源之一。由于打磨不那么精，保留了其中豐富的維生素B1、維生素B2和維生素E，鈣、鐵、鋅的含量也比多數(shù)谷物高。其淡黃色不僅來源于維生素B2，還有胡蘿卜素和其他黃色抗氧化保健成分。

好孕食物二 燕麥

作為健康糧食的代表，燕麥現(xiàn)在出現(xiàn)在越來越多人的餐桌上面，更是大家早餐的首選。其實燕麥不僅非常健康，更可以為備孕男女提高孕力呢。

燕麥在全球上享有的盛譽不是浪得虛名，其維生素B1和鐵、鋅、鉀、鎂、錳等多種礦物質(zhì)含量都在谷類中名列前茅，還含有多糖類保健成分。

好孕食物三 堅果

我們最熟悉的見過就是花生、核桃、芝麻等，這些堅果類的食物一向以“健腦”聞名，其實這些食物也是有助于提高備孕夫婦的精卵活力，提高受孕幾率，而且在備孕期間吃什么益智的食物，將來出生的寶寶會很機靈的哦。

堅果含豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和鋅、鈣等礦物質(zhì)。果仁外薄皮的澀味則是來源于具有抗氧化性的植物化學(xué)成分。

好孕食物四 深綠色葉菜、苔菜

典型代表的深綠色葉菜有西蘭花、油菜、小白菜和菠菜等。這些蔬菜它們幾乎不提供能量，卻是多數(shù)營養(yǎng)素的寶庫，富含維生素K、胡蘿卜素、維生素C、葉酸、鈣、鐵、膳食纖維等，同時含有多種抗氧化的植物化學(xué)成分，如葉黃素、蘆丁、槲皮素等等。

好孕食物五 深紅黃色蔬菜、水果

通常含有豐富的胡蘿卜素、番茄紅素、葉黃素等抗氧化成分，水果通常是生吃，還可以保留大多數(shù)維生素C。

在蔬菜中，深紅黃色的典型代表蔬菜有番茄、紅椒、紅蘿卜、紫甘藍(lán)、南瓜、黃椒等，深黃紅色蔬菜的維生素A及鐵質(zhì)都比淺綠色蔬菜高。

好孕食物六 菌藻類食物

菌藻類包括海帶、紫菜等海藻和各種蘑菇。海藻富含海藻膠、碘、鈣、鋅等多種礦物質(zhì)，蘑菇則含有較豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、香菇多糖，還含有維生素D的前體。這類食物不僅口感不錯，也是能夠帶來好孕哦。

好孕食物七 雞蛋

雞蛋常被用作參考蛋白，是最適合人體需要的、最容易吸收、質(zhì)量最高的蛋白質(zhì)。同時作為全卵，營養(yǎng)素非常全面和優(yōu)質(zhì)，且富含保健作用很好的卵磷脂。

好孕食物八 奶類

奶類制品大家都知道營養(yǎng)豐富，沒想到也是能夠提高精卵活力。常見的奶類產(chǎn)品就是我們熟悉的牛奶、酸奶和奶酪了。

奶類制品除了維生素C和鐵太少，維生素D偏少以外幾乎沒什么缺點。最突出的是鈣和維生素A豐富。發(fā)酵乳制品還含有更多的B族維生素和促進腸道健康的益生菌。所以除了使用奶制品之外，大家也要均衡搭配各種營養(yǎng)。

好孕食物九 豆腐

豆腐富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，而且在制作過程中去除了大部分大豆異黃酮，不必?fù)?dān)心攝入植物雌激素過多影響孕前激素水平。要注意的是北豆腐含鈣最高，南豆腐稍差，內(nèi)酯豆腐和日本豆腐就不能用來補鈣了。

好孕食物十 紅肉

除了我們平常說的紅肉，如豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等，這里還包括了紅色內(nèi)臟。紅肉富含血紅素鐵、鋅等營養(yǎng)素，也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。

動物內(nèi)臟還富含維生素A、維生素D等多種營養(yǎng)素，但代謝器官富集污染物的能力也超強。相對而言心臟算是最安全的內(nèi)臟了。肝臟營養(yǎng)密度最高，但風(fēng)險也最大，建議選用有機肝臟，且不要吃太多。

好孕食物十一 貝類

常見的貝類代表就是牡蠣、扇貝、花蛤、蟶子等。貝類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅、鈣和不飽和脂肪酸，牡蠣更是含鋅量排行的佼佼者。缺點是海域污染也會大量富集在貝類中，最好在干凈水域的沿海地區(qū)吃新鮮的牡蠣。

其實小編列舉的這些食物在我們?nèi)粘Ｉ�活中都是非常常見的，其實不是單種食物在發(fā)揮著巨大的功效，而是多種食物一起構(gòu)成備孕夫婦的全面營養(yǎng)。其實小編在這里說或許給位渴望當(dāng)爸爸媽媽的夫婦們沒有什么概念，我們來一起看看一位成功受孕的媽媽們關(guān)于吃的經(jīng)驗吧。

“對我來說，備孕能吃就盡量多吃，管他胖不胖呢。一開始早餐我會喝豆?jié){，后來每天早上一袋牛奶(也可以泡五谷雜糧粉) 一個土雞蛋 一個包子，但基本不吃油炸食物。

中午一飯盒米飯和一大罐燉湯，葷素自由搭配，然后加點料酒，姜片，其實真的非常美味哦。但有一點，基本不吃寒性食物，比如白蘿卜。

午休起來吃水果，以蘋果居多，圖個方便。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。

至于晚餐就以蔬菜偏多了。

到了周末，有時會出去加餐，或者自己買點排骨、豬心什么的燉湯。自己認(rèn)為，吃得還是比較營養(yǎng)、健康滴。”

看了這位成功受孕媽媽的介紹，你們是否有一些啟發(fā)呢：結(jié)合體質(zhì)，均衡營養(yǎng)才是王道啊。