懷孕前需要做很多準備的，大家都想孕育一個健康的寶寶，都想讓寶寶聰明成長。可是計劃生寶寶需要準備什么呢?如何才能做好計劃受孕呢?寶寶營養(yǎng)的合理補充需要哪些呢?

懷孕是一個特殊的生理過程。但由于胎兒的生長發(fā)育使母體負擔加重，在妊娠過程中，孕婦會遇到一些不同程度的功能或病理性的問題。妊娠期間，孕婦不僅要給腹中的胎兒供給養(yǎng)料，而且要為分娩的消耗和產后哺乳做好營養(yǎng)的儲備，因此，從懷孕前三個月開始，合理補充營養(yǎng)十分重要。

夫婦雙方同補營養(yǎng)

孕前合理補充營養(yǎng)，是一項很重要的內容。越來越多的年輕夫婦開始關注如何科學地生育一個健康寶寶，同時更要保證孕婦的身體健康。未來孩子的遺傳素質，就是雙親遺傳給孩子在體格上和智力上各種遺傳性狀的總和。

當一對夫婦希望懷孕前應做到合理營養(yǎng)。對大多數夫婦而言，建議在孕前3個月起，應做好合理營養(yǎng)、身心愉快、養(yǎng)精蓄銳和增強體質。所謂合理營養(yǎng)是指有充足的熱量供應、蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等。懷孕前，夫婦可多吃點雞、魚、瘦肉、蛋類、豆制品等富含蛋白質的食品，同時還應多吃蔬菜和水果，以保證生殖細胞的發(fā)育，給未來的胎兒準備好“全面營養(yǎng)基”。

貧血夫婦盡快調理

貧血是妊娠常見的并發(fā)癥，部分原有的貧血情況因妊娠而加重，部分在妊娠后發(fā)生。輕度貧血妊娠后對母嬰影響較少，重度貧血可增加母體妊娠期并發(fā)癥如妊高癥、感染，甚至貧血性心力衰竭。對胎兒影響亦較大，如早產、胎兒發(fā)育不良、胎兒宮內窘迫等發(fā)病率均增加。因此，婦女在懷孕前如有貧血，應在孕前進行咨詢，并查清貧血的原因和程度，作出評估和處理，免得妊娠后貧血加重，甚至危及母嬰安全。

育齡期婦女由于月經等因素，體內鐵貯存往往不足，妊娠時鐵需要量增加，如果不補充足夠的鐵，會加重鐵的負平衡產生貧血。除了應該積極去除病因外，應注意營養(yǎng)衛(wèi)生，宜多食含鐵豐富的動物蛋白，如瘦肉、魚、肝臟等。此外，應該在醫(yī)生指導下補充鐵劑。同時補鈣及維生素C，有助于鐵的吸收。

口服鐵劑忌飲茶，但不宜與牛奶同服�？诜�鐵劑兩周后血紅蛋白上升開始明顯，一個月后貧血可逐漸糾正，此后仍需服用2～3個月甚至更長時間，以補充體內鐵儲量。宜多食富含葉酸的食物，如新鮮蔬菜、肉類等，并在醫(yī)生指導下補充葉酸、維生素B12。如同時伴有缺鐵，應添加鐵劑。