很多30歲以上的女性在懷孕后會(huì)感覺(jué)渾身難受，一些小小的技巧可以讓你的生活過(guò)得舒適些。希望想要寶寶的準(zhǔn)媽媽一定要看。下面介紹幾種簡(jiǎn)單的小技巧。

雙腳抬高：有空就坐下來(lái)抬高雙腳，可以將抽屜或儲(chǔ)物箱翻過(guò)來(lái)當(dāng)做腳凳。

放松運(yùn)動(dòng)：在乘車(chē)或工作時(shí)練習(xí)簡(jiǎn)單的頸部、肩膀、骨盆和足部運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以緩解緊張，并促進(jìn)血液循環(huán)。

蹲姿練習(xí)：如果你必須彎腰，應(yīng)盡量采取蹲姿，以鍛煉腿力，練習(xí)分娩姿勢(shì)。

飲食健康：隨身準(zhǔn)備一些富含營(yíng)養(yǎng)的點(diǎn)心，雖然有惡心的癥狀，但偶爾還有想進(jìn)食的念頭。全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時(shí)還能減輕惡心的癥狀。

放慢生活腳步：不要把自己逼得太緊，對(duì)家務(wù)采取比較寬松的標(biāo)準(zhǔn)，按輕重順序來(lái)做。因?yàn)樘�兒和你本身的健康比一塵不染的家更重要。

要忌口：大齡準(zhǔn)媽媽在懷孕期間容易發(fā)胖。這時(shí)你需要控制體重，避免吃含糖分多的食物，它是造成過(guò)度肥胖的元兇。

希望大齡的準(zhǔn)媽媽能從中學(xué)到一些技巧，為了省一個(gè)健康的好寶寶，請(qǐng)您記下幾條小技巧。