瑜伽中有很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)那就是靜坐。其實(shí)靜坐有很多好處，對(duì)于準(zhǔn)備懷孕的女性來(lái)說(shuō) 靜坐亦可補(bǔ)身。女性的孕前恐懼也很常見(jiàn)，有這些狀況的女性不妨試試靜坐。

準(zhǔn)備懷孕了，不少女性在孕前的一個(gè)首要準(zhǔn)備就是調(diào)理身體，其中中藥調(diào)理成為了首選。但是專家指出，求子心切的女性最好不要看到補(bǔ)藥就吃，同時(shí)建議育齡婦女可通過(guò)靜坐等方式修身養(yǎng)性，調(diào)整身體狀態(tài)也可達(dá)到調(diào)理目的。

談到食補(bǔ)，專家指出氣血足的人，如果多吃補(bǔ)血補(bǔ)氣的藥物，反而容易上火，不利于懷孕，所以孕前的中藥調(diào)理是需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行�，F(xiàn)在許多年輕女性工作壓力較大，中醫(yī)認(rèn)為久思傷脾，脾失健運(yùn)就會(huì)導(dǎo)致氣血不足，因此孕前調(diào)理的重點(diǎn)之一是健脾，建議孕前多吃山藥和薏苡仁，可以在做粥或者在燉湯時(shí)適量加入。

另外，處于懷孕準(zhǔn)備階段的女性要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可適當(dāng)練習(xí)靜坐、坐式八段錦等。睡前練靜坐不僅可以很好地幫助女性睡眠，還可達(dá)到寧心安神、益氣行血之目的，一覺(jué)醒來(lái)時(shí)會(huì)感到精神抖擻。靜坐方法要領(lǐng)是：把兩腿自然交叉盤(pán)坐在一起，脊梁直豎，兩手心向上，把右手背平放在左手心上面，兩個(gè)大拇指輕輕相觸;左右兩肩稍微張開(kāi)，使其平整適度為止，前腭內(nèi)收，但不是低頭，稍微壓住頸部左右兩條大動(dòng)脈管的活動(dòng)即可。雙目微張，目光隨意確定在座前兩三米處，或者微閉，舌頭輕微舔抵上腭。此外，靜坐時(shí)注意力要集中，可以集中想一件事，這件事情可以是一個(gè)很美的自然場(chǎng)景，如海邊，草地上，花叢中，用五官充分的去感受，找身臨其境的感覺(jué)。也可以專注于呼吸，去聆聽(tīng)均勻呼吸所產(chǎn)生的韻律，或者凝視一點(diǎn)燭光，當(dāng)持續(xù)專注于一件事物時(shí)便實(shí)現(xiàn)了靜坐。每天睡前只需花十分鐘就能完成這套的靜坐功課。

靜坐除了這些好處外，還可以修身養(yǎng)性。如果你在浮躁的社會(huì)中變的浮夸，不妨抽出一點(diǎn)時(shí)間靜坐，或許能讓自己的心情平靜。