想要懷孕的父母在懷孕之前都會緊張，害怕在懷孕時出現(xiàn)什么問題，每個父母都希望孕育健康寶寶，那么做好懷孕前準(zhǔn)備工作非常重要!例如要考查家族健康史、補充葉酸、拒絕咖啡因等，下面介紹幾點懷孕前的準(zhǔn)備工作，希望對各位父母有所幫助。

懷孕前的準(zhǔn)備工作1：考查家族健康史

你和你丈夫可以給雙方父母和其他親戚打電話了解情況，重點了解你們的家族中是否有人患過遺傳或染色體變異方面的疾病，如唐氏綜合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。你在去做孕前檢查時，醫(yī)生也會詢問這方面的問題，以便確定你是否需要做遺傳方面的檢查。

懷孕前的準(zhǔn)備工作2：補充葉酸

即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營養(yǎng)物質(zhì)。中國育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏的現(xiàn)象比較普遍，這一點應(yīng)該引起充分的重視。你可以在藥店購買 葉酸補充劑(或葉酸片)，也可以服用孕期專用多種維生素。但要注意，如果是多種維生素，要確定它所含的維生素A不超過每日允許的0.77毫 克 (2,565個國際單位)視黃醇當(dāng)量(RAE)，除非它是以β胡蘿卜素的形式存在的，因為攝入過量維生素A可能會導(dǎo)致新生兒缺陷。如果你不確定該吃哪 一種，一定要先咨詢醫(yī)生。

懷孕前的準(zhǔn)備工作3：制定并堅持一套健身計劃

根據(jù)美國運動醫(yī)學(xué)會的研究，一套健康的健身計劃包括：1)一周3～5天，每天20～60分鐘的有氧運動，如步行或騎車;2)一周2～3天的肌肉加強訓(xùn)練，如力量器材訓(xùn)練;3)一周2～3天的柔韌性練習(xí)，如日常伸展和瑜伽運動等。

但如果你平常不愛運動，則應(yīng)該循序漸進(jìn)地開始你的健身計劃。先從一些輕松的活動開始，如每天散步10～20分鐘，或者在日常生活中加進(jìn)一些運動量，如用爬樓梯代替乘電梯，或提前一兩站地下車，然后步行。

懷孕前的準(zhǔn)備工作4：拒絕咖啡因

研究顯示，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。不過戒的時候要注意循序漸進(jìn)，不要一下子完全停掉，以免引起頭痛。如果實在上癮，就限定自己每天只喝一杯，這是多數(shù)專家認(rèn)可的安全限度。

懷孕前的準(zhǔn)備工作5：控制體重

如果你的體重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，你的受孕幾率就會更高些。研究顯示，體重指數(shù)(BMI)低于20或高于30的女性相對來說不容易受孕。所以在準(zhǔn)備懷孕之前最好能夠把你的體重指數(shù)控制在20～30之間�，F(xiàn)在就去測測你的體重指數(shù)。

懷孕前的準(zhǔn)備工作6：告別煙酒及藥物

如果你吸煙或吸食毒品，請及早打住。大量研究顯示，吸煙和毒品會導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數(shù)量。事實上，即使是吸二手煙也會影響你的受孕幾率。專家建議準(zhǔn)媽媽應(yīng)在孕期避免飲酒，所以在你懷孕前最好就減少飲酒量，尤其是在月經(jīng)周期的最后兩周不要喝酒，以防此時你已經(jīng)懷孕了。