孕育生命是一個偉大的工程，看著周圍的朋友有的悠閑的將工作進行到預產期的前幾天，有的遺憾的中途度過孤單的流產期，生命總會留下固有的期待和懷念，那么，如何正確面對孕育寶寶，讓自己生活工作達到身心合一，更加和諧呢?

小文的“孕前準備工作”開始了!聽人說懷孕前要多休息，她干脆辭掉工作，當起“閑”妻。不但對自己“高標準、嚴要求”，小文對“孩子他爸”也是“嚴加看管”：要老公戒煙、戒酒、戒可樂;不看電視、不開電腦、不打手機，搞得家里好像裝了個定時炸彈，兩個人都緊張兮兮。

過度緊張弄巧成拙

其實，懷孕前的準備完全沒有必要像小文這樣如此謹慎。如果由于高度緊張而造成的憂慮、郁悶、神經質等不良情緒，反而會影響到精子和卵子的質量。

專家提醒：在計劃懷孕階段，夫妻應保持感情和睦，性生活美滿和諧，情緒穩(wěn)定、放松。

盲目進補適得其反

孕婦在整個懷孕期間體重增加正常在12公斤左右，體重一旦超標對自身和胎兒都不利，容易造成巨大兒。

專家提醒：孕前應該保持飲食的均衡營養(yǎng)，食物的豐富新鮮。不要偏食，更不可暴飲暴食。此外，為了減少胎兒神經管缺失的可能。女方可從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克-800微克。

一動不動身體不利

醫(yī)學研究表明，孕前缺乏適量的體育鍛煉不利于女性體內激素的合理調配，由于缺乏鍛煉導致肥胖的女性，極易出現孕期糖尿病。而丈夫如果沒有適當鍛煉，將會影響到精子的質量，

專家提醒：為了有一個健康的身體孕育下一代，男女雙方都應該有目的地進行某些運動，例如每周至少有1次-2次慢跑或游泳。當然，也要避免有些太激烈的運動，不要讓身體感到太疲勞。

讓自己忙中偷閑，閑中有忙，身心自在的開始孕育生命，相信是每個母親應該努力做到的哦。

最好受孕的時間需避開黑色受孕時間

黑色受孕時間通俗的說就是只父母在最不合適的時間里創(chuàng)造了受精卵，每一個新生命體的結合都有一定的宿命和緣分在里面，孕育生命絕對是一件神奇的事情，合理有效的把控好受孕時間，可以讓爸爸媽媽更多的享受孕育的快樂和驚喜。

所謂“黑色”受孕時間，是指精子和卵子在人體不良的生理狀態(tài)下或不良的自然環(huán)境下相遇，形成受精卵。這樣的受精卵容易受到各種干擾，質量受到影響。